健康知道
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女性正常体脂率范围为21%-32%，实际数值受年龄、运动习惯、激素水平和测量方式等因素影响。
1、年龄：青春期女性体脂率通常为17%-22%，生育期建议维持在21%-28%，绝经后可能上升至25%-32%。
2、运动习惯：规律运动者体脂多维持在21%-24%，运动员可能低至14%-20%，久坐人群易超过28%。
3、激素水平：雌激素变化会影响脂肪分布，多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致体脂异常增高。
4、测量方式：生物电阻抗法误差较大，双能X线吸收法更精准，皮下脂肪厚度测量需专业人员进行。
建议通过体脂秤定期监测，结合腰臀比评估脂肪分布，异常增高或骤降时需排查甲状腺功能异常等疾病。
