健康知道
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压力过大可能导致月经推迟，常见原因包括心理压力、作息紊乱、营养不良、多囊卵巢综合征等。
1、心理压力长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放，导致排卵延迟。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜或轮班工作会扰乱褪黑素分泌周期，间接干扰雌激素水平。调整睡眠时间为22点前，持续两周以上可改善周期。
3、营养不良极端节食导致体脂率低于17%时，瘦蛋白分泌不足会影响促卵泡激素生成。每日摄入优质蛋白60克以上，可食用鸡蛋、牛肉等食物。
4、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛等症状。需遵医嘱使用二甲双胍、螺内酯、炔雌醇环丙孕酮等药物调节激素。
建议记录月经周期变化，若推迟超过3个月需妇科就诊排查器质性疾病，日常可补充维生素B族和镁剂帮助缓解压力。
月经血深褐色多数情况下属于正常现象，可能与氧化反应、经血排出速度、激素波动、陈旧性出血等因素有关。
1、氧化反应经血接触空气后血红蛋白氧化，颜色逐渐变深，属于正常生理变化，无须特殊处理。
2、排出速度经血量少或排出缓慢时，血液在宫腔停留时间延长导致颜色加深，可通过热敷腹部缓解。
3、激素波动黄体功能不足或排卵异常可能引起经血颜色改变，建议检查性激素六项评估内分泌状态。
4、陈旧性出血子宫内膜脱落不完全时，残留的陈旧血液会混合新鲜经血排出，伴有血块需警惕宫腔粘连。
日常可适量补充动物肝脏、菠菜等富含铁元素食物，避免剧烈运动，若伴随腹痛或周期紊乱应及时就医。
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