健康知道
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关节扭伤常见病因主要有外力作用、关节结构异常、肌肉力量不足、运动方式不当、慢性劳损等。
1、外力作用
关节受到直接或间接外力冲击是导致扭伤的常见原因。突然的外力作用可能使关节超出正常活动范围，导致韧带、肌腱等软组织损伤。常见于跌倒、碰撞或运动中急停变向等情况。外力作用引起的扭伤通常伴随局部肿胀、疼痛和活动受限。
2、关节结构异常
先天性或后天性关节结构异常会增加扭伤风险。关节稳定性差、韧带松弛或关节面不匹配等情况都可能导致关节在活动中容易发生异常位移。这类扭伤可能反复发生，需要针对关节结构问题进行长期康复训练。
3、肌肉力量不足
关节周围肌肉力量不足会降低关节稳定性。当肌肉无法提供足够的支撑和保护时，关节在活动中更容易发生异常扭转。这种情况常见于缺乏锻炼的人群或伤后康复不彻底的患者。加强肌肉力量训练是预防此类扭伤的有效方法。
4、运动方式不当
错误的运动姿势或技术动作会增加关节扭伤概率。运动中突然改变方向、落地不稳或使用不正确的发力方式都可能导致关节承受异常应力。这种情况在初学者或疲劳状态下尤为常见，需要通过专业指导和反复练习来纠正。
5、慢性劳损
长期重复性动作或过度使用关节可能导致慢性劳损，使关节稳定性下降。这种渐进性损伤会削弱关节周围组织的强度和弹性，最终可能在轻微外力作用下就发生扭伤。常见于某些职业人群或长期进行单一运动的运动员。
预防关节扭伤需要注意运动前充分热身，穿戴合适的防护装备，加强关节周围肌肉锻炼，避免过度疲劳。发生扭伤后应立即停止活动，采用休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等方法处理。若症状持续或加重，应及时就医检查，排除骨折或严重韧带损伤等可能。康复期间应遵医嘱进行循序渐进的恢复训练，避免过早恢复剧烈运动导致二次损伤。
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