健康知道
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剖腹产三个月后多数情况下可以开始慢跑，具体需根据伤口愈合情况、盆底肌恢复状态、运动耐受度及医生评估决定。
1、伤口愈合术后三个月切口通常已形成瘢痕组织，但需确认无红肿渗液等感染迹象，建议提前进行超声检查确认筋膜层愈合情况。
2、盆底肌状态妊娠和手术会导致盆底肌松弛，跑步前应完成凯格尔运动训练，避免出现压力性尿失禁或器官脱垂。
3、运动耐受从快走过渡到间歇跑，首次跑步时长控制在10分钟，心率不超过静息心率+30次/分，出现腹痛需立即停止。
4、医学评估需经产科医生触诊确认子宫复旧完成，B超排除胎盘残留，必要时进行盆底肌电评估后再开始跑步训练。
建议初期选择塑胶跑道并佩戴收腹带，避免跳跃动作，运动后观察恶露是否重新出现，哺乳期需额外补充水分和钙质。
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