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剖腹产产后腰椎疼痛可通过物理治疗、药物治疗、康复训练、姿势调整等方式缓解。疼痛通常由麻醉影响、核心肌群无力、手术体位固定、腰椎代偿性劳损等原因引起。
1、物理治疗热敷或低频电刺激可改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛。建议每日进行15-20分钟腰部热敷，温度控制在40-45摄氏度避免烫伤。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊可短期使用。疼痛可能与椎间盘压力增高、神经根受压有关，常伴随下肢放射痛或活动受限。
3、康复训练产后6周后逐步进行骨盆底肌训练和腹横肌激活，推荐桥式运动、猫牛式等低强度动作。核心肌群无力会导致腰椎稳定性下降，表现为久坐后疼痛加重。
4、姿势调整哺乳时使用支撑枕保持脊柱中立位，避免长时间弯腰照料婴儿。腰椎代偿性劳损多与错误抱姿有关，需保持物体贴近身体后再抬起。
建议穿戴产后束腹带提供腰部支撑，补充钙质及维生素D促进骨骼修复，若疼痛持续超过8周需排除椎间盘突出等器质性病变。
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