健康知道
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腰椎间盘突出患者通常不建议做深蹲，主要风险因素有动作负荷、姿势错误、病情阶段、个体差异。
深蹲会显著增加腰椎压力，可能导致髓核进一步突出，加重神经压迫症状。
弯腰或臀部发力不足时，力量全压在腰部，极易导致急性损伤或疼痛加剧。
急性期绝对禁止深蹲，缓解期也须在专业康复师指导下评估是否可进行微量训练。
突出位置与严重程度不同，耐受度各异，盲目模仿他人动作可能引发不可逆伤害。
建议选择游泳、平板支撑等低负荷运动，日常注意腰部保暖，避免久坐久站，出现腿麻无力及时就医。
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