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对肠胃好的食物有哪些

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问题描述：
我自己胃不太好,经常就胃痛的厉害,这让我很头痛。医生说可以多吃对肠胃好的食物。我能不能问一下,对肠胃好的食物有哪些？

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
各种粥类、面食、水果对肠胃都有好处。有肠胃方面疾病的人在饮食上尽量以容易消化和吸收的食物为主,可以适当的吃些粥类食物,比如南瓜粥、小米粥、山药粥。粥类食物不仅营养丰富,并且不会对肠胃系统造成负担,因此能够促进消化系统功能的恢复。并且粥类食物还具有养胃的作用,可以促进胃黏膜康复,大多数的面食都属于碱性,胃部疾病的出现与胃酸分泌过多有直接关系。
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酒精确实是一类致癌物质，根据世界卫生组织国际癌症研究机构IARC的分类，酒精被归类为“1类致癌物”，这意味着其对人体有明确的致癌性。酒精的致癌机制与其代谢产物乙醛的毒性、对细胞修复能力的影响以及加重炎症等多因素相关。减少酒精摄入或完全戒酒是降低与酒精相关癌症风险的有效方法。 1、酒精为何会被列为致癌物： 酒精进入人体后，会通过肝脏转化为代谢产物乙醛，而乙醛是一种毒性很强的物质，可干扰DNA合成，导致DNA损伤，并干扰细胞的修复机制，从而诱发癌变。酒精会导致体内氧化应激增加，损害组织细胞，而长期摄入酒精还可能导致某些营养素的缺乏，如维生素A、维生素C等，这些营养素不足会进一步削弱机体的抗癌能力。与吸烟叠加时，酒精的致癌风险更大，形成联合作用，大幅度增加口腔癌、食道癌的患病几率。 2、哪些癌症与酒精密切相关： 根据研究，长期过量饮酒与口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、肠癌、乳腺癌等多种癌症密切相关。饮酒与癌症的关系并不局限于“过量饮酒”，即使是少量饮酒，在一天摄入40克以内的酒精的情况下相当于一瓶啤酒或一小杯白酒，仍会增加部分癌症的风险。值得强调的是，不同人的体质差异也会导致个体对酒精耐受度不同，例如东亚人群的遗传特性使他们更容易因酒精代谢能力弱而患上相关癌症。 3、如何减少酒精对健康的影响： 1限制饮酒量：对于健康成年人，男性每日摄入酒精应控制在20克以内，女性建议低于10克，这相当于最多一小杯红酒甚至更少。 2戒酒：对于有长期大量饮酒习惯或已经被诊断出相关健康问题的个体，完全戒酒是最佳选择。 3注意搭配饮食：如进食富含抗氧化剂的食物，尤其是水果、蔬菜、全谷物等，这些食物能够一定程度上中和酒精带来的氧化应激。 酒精确实是明确的致癌物质，且摄入量越多，持续饮用时间越长，致癌风险越大。为了健康，建议将酒精摄入量控制在最低水平或完全戒掉。如果长期饮酒者感到身体出现异常，应当尽早咨询医生进行全面的健康检查。通过科学饮食、健康的生活方式以及规律的健康体检，能够更有效地预防因酒精导致的健康问题。
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