健康知道
| 1人回答 | 55次阅读
跟骨骨折预防需从防跌倒、强骨骼、慎运动、护足部四方面入手，降低意外发生概率。
居家保持地面干燥，浴室加装扶手，老人穿防滑鞋，减少高处取物等危险动作。
适量吃牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合晒太阳，有助于维持骨骼强度与密度。
进行跳跃、跑步等高冲击运动前充分热身，选择缓冲好的运动鞋，避免落地姿势错误。
从事建筑、搬运等工作时穿戴防护鞋具，注意脚下环境，防止重物砸伤或高处坠落。
日常可练习单脚站立、踝泵运动等增强下肢稳定性，同时定期体检评估骨质状况，及时发现潜在风险。
.jpg)
