健康知道
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抑郁通常可以通过运动改善，运动有助于缓解抑郁症状。
运动能够促进大脑释放内啡肽、血清素等神经递质，这些物质有助于提升情绪和减轻焦虑感。规律的有氧运动如快走、慢跑或游泳，可以改善睡眠质量，增强身体代谢功能，同时帮助患者建立积极的生活节奏。运动过程中与他人的互动也可能减少孤独感，增强社会支持。对于轻度至中度抑郁，运动常被作为辅助治疗手段，配合心理干预效果更显著。
若抑郁症状严重或伴随自伤倾向，仅依靠运动可能无法完全缓解，需及时就医并接受专业治疗。日常可结合均衡饮食和规律作息，避免过度疲劳，逐步增加运动强度。运动前后注意补充水分，选择安全环境，避免因运动损伤加重心理负担。
