7个症状预示脑供血不足,不想要脑梗和痴呆,牢记4件事

头晕眼花不一定是没睡好!当身体发出这7个警.报信号,可能是大脑在“喊救.命”。别以为只有老年人才会脑供血不足,现在越来越多的年轻人也开始出现这些危险征兆。想要远离脑梗和痴呆的威胁,这几件事现在就要做起来!
一、7个容易被忽视的预警信号
1、突然眼前发黑
持续几秒到几分钟的视物模糊,医学上称为“一过性黑朦”。这是颈动脉供血不足的典型表现,千万别误以为是低血糖。
2、无缘无故头晕
起床或转头时突然天旋地转,可能提示椎基底动脉供血异常。区别于普通头晕的特点是发作时不敢睁眼、必须扶墙。
3、记性断崖式下降
明明刚放好的钥匙转眼就忘,熟悉的电话号码突然记不全。这种短期记忆障碍往往早于其他症状出现。
4、面部肌肉失控
喝水时嘴角漏水、微笑时脸部不对称,可能预示运动神经供血不足。简单测试:鼓起腮帮看是否漏气。
5、手脚莫名发麻
没有受压却出现单侧肢体麻木,像有蚂蚁爬的感觉。这种异常感觉可能持续数小时。
6、说话突然卡壳
正在说话时突然找不到词,或者把“手机”说成“电视”。语言中枢缺血会导致这种短暂性失语。
7、嗜睡却睡不醒
每天睡够8小时还是昏昏沉沉,午睡后反而更累。这可能是脑细胞缺氧的表现。
二、4件必须坚持的护脑小事
1、每天20分钟“倒灌”运动
平躺后将双腿抬高靠墙,促进血液回流大脑。这个简单动作能立即改善脑部供血,特别适合久坐人群。
2、调整枕头高度
枕头过高会压迫颈部血管,建议选择一拳高的记忆棉枕。侧睡时注意保持耳朵到肩膀呈直线。
3、改变炒菜习惯
避免油温冒烟才下菜,高温产生的醛类物质会损伤血管。热锅冷油、急火快炒更健康。
4、建立“大脑休息日”
每周选一天不用电子产品,进行阅读、下棋等需要专注的活动。这种深度用脑能促进侧支循环建立。
三、两个危险时刻要警惕
1、清晨起床别太急
醒来后先在床上活动手脚,坐起停留30秒再站立。血压晨峰时段最易发生脑血管痉挛。
2、饭后别马上散步
餐后血液集中在胃部,立即运动会导致脑部暂时缺血。建议休息40分钟再活动。
这些方法看着简单,关键是要养成习惯。有位坚持“倒灌运动”半年的程序员,原本频繁出现的头晕症状完全消失了。大脑是我们最精密的器官,也是最先老化的部位。从今天开始细心呵护,别等出了问题才后悔!