51岁男子确诊肾衰竭，家人痛哭：劝了多次都不听

51岁的老张躺在病床上，看着透析机运转时，才真正明白那些被当作“耳旁风”的劝告有多重要。医生指着检查单上飙升的肌酐值摇头时，家人们红着眼眶说：“早告诉你别那么喝......”

一、这些习惯正在偷走肾脏健康

1、把饮料当水喝

碳酸饮料中的磷酸会改变尿液酸碱度，增加结石风险。某三甲医院数据显示，长期喝饮料的患者肾功能下降速度是普通人的2.3倍。

2、憋尿成习惯

膀.胱长时间充盈会导致尿液反流，就像下水道堵塞会反水一样。肾脏要在高压环境下工作，肾小球滤过膜会逐渐受损。

3、滥用止痛药

某些解热镇痛药会抑制前列.腺素合成，造成肾血管收缩。临床发现，连续服用这类药物超过5天，肾功能指标就会出现异常。

二、肾脏发出的求.救信号别忽视

1、晨起眼睑浮肿

肾脏排水功能下降时，水分会积聚在组织疏松部位。区别于睡前喝水多的水肿，这种浮肿按压后凹陷恢复缓慢。

2、尿液状态异常

健康尿液应是淡黄色清亮液体。如果出现持久性泡沫（像啤酒沫）、茶色尿或夜尿超过3次，建议尽快做尿常规检查。

3、不明原因乏力

肾脏分泌的促红细胞生成素减少时，会导致贫血性疲劳。这种疲倦感在充分休息后仍无法缓解，伴随注意力不集中。

三、护肾的黄金法则

1、每天喝够1500-1700ml水

不要等口渴再喝水，建议每小时喝100ml左右。观察尿液颜色是最直观的判断标准，理想状态是淡柠檬色。

2、控制血压血糖

血压尽量维持在130/80mmHg以下，血糖空腹值不超过6.1mmol/L。这两个“隐形杀手”会缓慢损伤肾小球滤网。

3、每年查一次肾功能

常规体检要包含尿常规和血肌酐检查。40岁以上人群建议加做肾脏B超，能早期发现结构异常。

老张的病例不是个例，肾内科医生们常感慨：多数肾衰竭本可以避免。肾脏的代偿能力很强，等出现明显症状时，往往已失去70%以上功能。从现在开始改掉伤肾习惯，别让家人的眼泪成为最后的提醒。