研究发现：孩子若长期不吃水果，用不了多久，身体或有这5变化！

水果篮里红彤彤的苹果、黄澄澄的香蕉，哪个孩子能抵抗这种甜蜜诱惑？可偏偏有些小朋友对水果避之不及。别以为这只是挑食的小毛病，营养学家跟踪研究发现，长期缺乏水果摄入的身体，正在悄悄发生这些惊人变化。

一、免疫力防线出现漏洞

1、维生素C库存告急

每天两个猕猴桃就能满足维生素C需求，缺乏时白细胞战斗力下降30%。这就是为什么不吃水果的孩子换季总感冒。

2、抗氧化剂供应中断

蓝莓中的花青素、柑橘中的类黄酮就像身体保安，长期缺失会降低对病原体的防御等级。

二、肠道生态遭遇危.机

1、益生菌断粮

苹果皮上的膳食纤维是益生菌最爱，摄入不足会导致有害菌群比例失衡。

2、排便警.报拉响

香蕉中的钾离子能调节肠道蠕动，缺乏时便秘风险增加2倍，腹胀腹痛成为常客。

三、学习效率直线下降

1、大脑加油站关闭

草莓富含的槲皮素能促进脑细胞连接，实验显示规律摄入的学生记忆测试成绩高15%。

2、专注力电量不足

葡萄里的白藜芦醇可以延长注意力持续时间，缺乏时课堂走神频率明显增加。

四、生长发育速度放缓

1、骨骼建设停工

奇异果中的维生素K是钙质搬运工，直接影响骨骼生长速度。

2、肌肉合成受阻

菠萝蛋白酶帮助蛋白质分解吸收，对正处于猛长期的孩子尤为关键。

五、情绪波动幅度加大

1、快乐激素停产

香蕉里的色氨酸是血清素原料，摄入不足易出现烦躁情绪。

2、压力调节失灵

牛油果的叶酸能稳定神经系统，缺乏时抗压能力显著减弱。

把水果变身成趣味拼盘，或是打成五颜六色的思慕雪，总有一种方式能打动孩子的味蕾。记住，培养水果爱好要趁早，等身体亮起红灯就来不及了。从今天开始，让果香重新飘满孩子的餐盘吧！