健康知道
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膝盖周围下边的筋疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由运动损伤、肌腱炎、骨关节炎、韧带撕裂等原因引起。
1、热敷按摩运动后肌肉疲劳或轻微拉伤可能导致疼痛，可用热毛巾敷15分钟并配合轻柔按摩促进血液循环，无须用药。
2、药物治疗肌腱炎或滑膜炎引发的疼痛可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，伴随关节肿胀时需限制活动。
3、物理治疗慢性疼痛可能与骨关节炎有关，超声波治疗或冲击波可促进组织修复，需配合关节保护训练避免上下楼梯等负重动作。
4、手术治疗严重韧带撕裂或半月板损伤需关节镜手术修复，术后需进行至少6周康复训练恢复关节稳定性。
日常建议佩戴护膝减少膝关节压力，避免深蹲和长时间跑步，疼痛持续超过一周应及时就医明确病因。
突然腰椎疼痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或突然扭伤可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部压痛和活动受限。建议热敷缓解痉挛，避免提重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外力作用导致髓核压迫神经根，常伴下肢放射痛和麻木感。急性期需卧床休息，可配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物，严重者需椎间孔镜手术。
3、骨质疏松骨量降低易引发椎体压缩性骨折，中老年人群多见，可能伴随身高缩短。需补充钙剂和维生素D，使用阿仑膦酸钠抑制骨流失，疼痛明显时可短期服用依托考昔片。
4、强直性脊柱炎自身免疫性疾病主要累及骶髂关节，晨僵和夜间痛明显，HLA-B27检测多为阳性。早期使用柳氮磺吡啶联合洛索洛芬钠控制炎症，生物制剂如阿达木单抗可延缓脊柱畸形。
急性期建议卧硬板床休息，避免久坐久站，恢复期可进行游泳等低冲击运动，日常注意腰部保暖和补钙。
