测血糖时一定要避开这3个坑，不然白测了，糖友千万别不当回事！

测血糖这件小事，居然藏着这么多门道！很多糖友天天扎手指，结果测出来的数值可能根本不准。别以为这是危言耸听，医院内分泌科医生见过太多因为测量方法错误导致误诊的案例。今天就带你扒一扒那些容易踩的“血糖坑”。

一、采血方法有讲究

1、酒精消毒要等干

急着采血不等酒精挥发？残留的酒精会稀释血液，导致测量值偏低5%-10%。正确做法是用棉签蘸酒精擦拭后，耐心等10秒钟。

2、不要用力挤手指

看到血出得慢就使劲挤？这样会混入组织液，让血糖值比实际低15%-20%。应该从指根向指尖轻轻推压，让血自然流出。

3、采血部位要轮换

总扎同一个手指不仅疼，还容易形成硬结影响准确度。建议在除大拇指外的八个手指尖轮换采血，每个部位间隔1-2天。

二、测量时机很重要

1、空腹不是越久越好

以为饿得越久测的越准？超过14小时的空腹可能引发“反应性高血糖”，反而使数值偏高。最佳空腹时间是8-12小时。

2、餐后2小时从第一口算

很多人误以为从吃完饭开始计时，其实应该从吃第一口食物时计算，这样才符合医学标准。

3、睡前测血糖要当心

晚上9点后测量容易因困倦操作失误。建议把睡前检测提前到8点左右，既不影响睡眠又能反映真实情况。

三、试纸保存有玄机

1、别把试纸放冰箱

以为低温保存更好？冰箱里的水汽会导致试纸受潮变质。常温干燥保存即可，开封后3个月内要用完。

2、避免阳光直射

试纸盒放在窗台或车里，强光会破坏酶活性。应该存放在阴凉处，每次取用后立即盖紧瓶盖。

3、注意有效期

使用过期试纸就像用失准的秤，测出来的数值可能误差高达20%。每次使用前都要核对有效期。

这些细节看似微不足道，但累积误差可能让你错过最佳控糖时机。建议每次测血糖时保持环境温度在10-30℃之间，剧烈运动后休息半小时再测。记录测量结果时要注明特殊情况，比如是否感冒、是否熬夜等。控糖是场持久战，精准监测才是制胜关键！