天气转热，医生苦劝高血糖患者：宁可天天散步，也别频繁做6件事

秋高气爽的时节，早晚温差逐渐拉大，不少高血糖朋友发现自己的血糖波动比夏.天更明显了。其实这个季节的血糖管理特别有讲究，有些看似平常的生活习惯，可能正在悄悄影响你的血糖值。

一、高血糖患者秋季要警惕的6个误区

1、盲目贴秋膘不可取

传统“贴秋膘”的习俗对糖友并不友好。突然增加高脂肪、高热量食物摄入，会导致血糖快速升高。建议保持饮食结构稳定，可以适量增加优质蛋白，但要注意控制总热量。

2、晨练时间别太早

秋季清晨气温较低，人体应激反应会促使升糖激素分泌。建议等太阳出来、气温回升后再外出运动，运动前记得测个血糖，低于5.6mmol/L要先少量加餐。

3、水果选择要谨慎

秋季大量上市的柿子、冬枣等水果含糖量较高。建议选择苹果、梨等低GI水果，每天控制在200克以内，最好在两餐之间食用。

4、别等口渴才喝水

秋燥容易导致血液浓缩，使血糖监测值假性升高。养成定时饮水的习惯，每天1500-2000毫升，以温开水、淡茶为宜。

5、擅自调整用药很危险

天气转凉后药物代谢会变化，但绝对不能自行增减药量。发现血糖波动要及时就医，由医生评估是否需要调整治疗方案。

6、忽视足部护理

秋季干燥易出现足部皲裂，增加感染风险。每天用温水洗脚后要彻底擦干，特别是趾缝间，检查有无伤口并及时处理。

二、秋季控糖的3个黄金法则

1、监测要勤快

建议增加血糖监测频率，特别是餐后2小时血糖。记录数据有助于发现规律，为医生调整方案提供依据。

2、运动要适度

散步确实是最安全的运动方式，建议每天6000-8000步。避免剧烈运动引发低血糖，运动时随身携带糖果应急。

3、饮食要均衡

采用“蔬菜-蛋白质-主食”的就餐顺序，用粗粮代替部分精米白面。秋季可多吃些银耳、百合等润燥食材，但要注意计算总热量。

三、特别提醒：这些症状要警惕

如果出现持续口干、夜尿增多、视力模糊等情况，可能提示血糖控制不佳。秋季也是心脑血管疾病高发季，糖友要格外关注血压、血脂指标。

管理血糖就像打理花园，需要耐心和细心。记住这些生活细节，配合规范的药物治疗，相信你一定能平稳度过这个多事之“秋”。如果发现异常指标，及时就医才是明智之举。