若希望推迟绝经期，可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊、大豆异黄酮等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况制定干预方案。

富含植物雌激素，如豆腐、豆浆，可能帮助调节激素水平。

核桃、杏仁含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于卵巢功能维护。

三文鱼、沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸，可减轻卵巢组织炎症。

含活性蛋白和激素前体物质，可能延缓卵巢功能衰退。

补充外源性雌激素，需严格监测子宫内膜及乳腺状况。

与雌激素联用可建立人工周期，降低单一激素治疗风险。

中成药含熟地黄、茯苓等成分，可能改善卵巢储备功能。

植物提取物具有双向调节雌激素作用，但个体差异较大。

需注意绝经是生理过程，过度干预可能增加乳腺癌等风险，建议定期妇科检查并结合运动、减压等综合管理。

若出现经期瘀血排出不畅的情况，可以适量吃红糖姜茶、山楂、黑木耳、玫瑰花茶等食物，也可以遵医嘱吃益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒、血府逐瘀胶囊、桂枝茯苓丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

红糖姜茶有助于温经散寒，促进血液循环，缓解经期小腹冷痛。生姜中的姜辣素能扩张血管，红糖可补充能量，适合经期初期饮用。

山楂具有活血化瘀作用，其有机酸成分能促进子宫收缩，帮助排出瘀血。可鲜食或煮水饮用，但胃酸过多者需慎用。

黑木耳富含铁和膳食纤维，既能补血又可促进胃肠蠕动。其胶质成分有助于吸附体内代谢废物，辅助瘀血消散。

玫瑰花茶能疏肝解郁、调经止痛，适合情绪波动导致的经血不畅。其挥发油成分可轻度兴奋子宫平滑肌。

益母草颗粒主要成分为益母草，具有活血调经功效，适用于血瘀型月经不调。须注意孕妇禁用，经量过多者慎用。

少腹逐瘀颗粒含当归、川芎等成分，能温经活血、化瘀止痛，适用于寒凝血瘀引起的经期腹痛、经色暗黑。

血府逐瘀胶囊含桃仁、红花等活血药材，主治气滞血瘀证。使用前需辨证，避免与抗凝药物同服。

桂枝茯苓丸出自《金匮要略》，可化瘀生新、缓消癥块，对子宫肌瘤合并瘀血症状有一定辅助作用。

经期饮食宜温热柔软，避免生冷辛辣刺激，可配合热敷小腹、适度散步等促进血液循环。若瘀血症状严重或持续不缓解，应及时就诊妇科排查器质性疾病。