健康知道
腰椎间盘轻微突出者通常不建议做平板支撑，主要风险因素有核心力量不足、动作姿势错误、腹压急剧升高、病情潜在加重。
腰部肌肉力量较弱时，无法有效分担脊柱压力，容易导致椎间盘受力不均而加重损伤。
若出现塌腰或臀部过高，会改变脊柱正常生理曲度，直接增加腰椎间盘的后方挤压应力。
该动作需持续绷紧腹部，导致腹腔内压力显著上升，进而将椎间盘向后方神经根方向推挤。
盲目坚持可能使轻微突出发展为严重压迫，引发下肢麻木疼痛，甚至导致马尾神经综合征。
建议尝试五点支撑或鸟狗式等低负荷动作，配合适度散步，并在专业康复师指导下进行训练。
山东大学齐鲁医院
首都医科大学附属北京朝阳医院
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右侧丘脑腔隙性脑梗塞严重吗
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