健康知道
掉头发可能缺乏蛋白质、铁元素、维生素B族、锌元素等营养，需针对性补充并排查病理因素。
发丝主要由蛋白构成，摄入不足会导致发质变差，建议多吃鸡蛋和瘦肉。
缺铁影响毛囊供血，易致脱发，可食用动物肝脏和红肉进行膳食补充。
B族维生素缺乏会阻碍代谢，引起掉发，日常可多摄入全谷物和豆类。
锌参与蛋白合成，缺乏时头发易脱落，适量吃坚果和海产品有助于改善。
建议保持均衡饮食，规律作息，避免过度烫染，若脱发严重请及时就医。
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