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膝关节损伤患者如何护膝

运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，在进行体育运动时要量力而行.避免高强度锻炼.对于多数以车代步、久坐少动的人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节。

跳绳可以减肥吗？跳绳时如何保护膝盖？

女性生活指南 跳绳可以减肥吗？跳绳时如何保护膝盖？

跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。跳绳可以减肥吗？跳绳的减肥原理是什么？怎么跳绳能比较好的达到减肥的效果？跳绳是可以帮助减肥的，跳绳减肥的原理？跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部

#跳绳可以减肥吗 #减肥 #减肥吗 #护膝 #膝盖

2022-04-27

日常如何保护膝盖健康哪些人易患骨关节炎

骨科 日常如何保护膝盖健康哪些人易患骨关节炎

很多人喜欢拿膝盖开玩笑，膝盖中箭，分分钟跪……事实上，我们的膝盖非常脆弱。不断增加的体重和不恰当的健身方法会使它不堪重负，导致各种问题或疼痛。冬季是关节炎高发或加重的季节。因此，关节炎患者应在冬季加倍照顾关节。他们可以适当补充和增强体质，这在中医中常被称为矫正。如何照顾好膝盖？谁易患骨关节炎？和许多

#护膝 #膝盖 #关节 #关节炎

2022-12-14

跳绳可以减肥吗？跳绳时如何保护膝盖?

养生人群 跳绳可以减肥吗？跳绳时如何保护膝盖?

跳绳是一项比较流行的有氧运动，很多对自己体型要求严格的朋友用跳绳来保持身材。跳绳更是很多女性朋友减肥的首选运动。跳绳可以减肥吗？跳绳的减肥原理是什么？怎么跳绳能比较好的达到减肥的效果？跳绳是可以帮助减肥的，跳绳减肥的原理？跳绳是一项能调动全身的有氧运动，特别是对人的下肢能起到很好的锻炼效果。锻炼腿部

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2022-04-26

呼吸内科 发热护膝能否治疗膝盖积液

李峰副主任医师

临汾市人民医院

能够的,同时要注重消炎退热,提议物理降温,就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方式。或冰敷,在额头、手豌、小腿上各放一湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住。

#发热 #护膝 #膝盖

2022-05-25

平时保护膝盖的方法有哪些？

生活保健 平时保护膝盖的方法有哪些？

在正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带来控制运动的稳定性。当运动范围过大或不能保持在正常运动范围内时，会对肌肉、韧带、...

#护膝 #膝盖

2024-10-04

骨科 带护膝对膝盖有好处吗

杨佩芳

杨佩芳副主任医师

湖北省肿瘤医院

护膝对膝盖有保暖和避免因为受凉而引起膝盖损伤的效果,还能保护关节,防止意外受伤。但护膝也有坏处,中老年人肌肉本就开始萎缩,长期佩戴护膝,肌肉过于依赖护膝的力量,得不到锻炼,关节无法去适应外界环境,就会越来越衰弱,患有骨关节炎的患者,长期佩戴护膝,反而不利于膝关节周围的血液循环,影响关节活动。

#护膝 #膝盖

2022-05-18

老人如何保养膝关节？教你护膝5大绝招

骨科 老人如何保养膝关节？教你护膝5大绝招

冬季是关节炎的常见季节，因为低温导致关节及附近肌肉、韧带僵硬，容易加重关节炎。今天小边介绍了几种小方法来照顾关节。老年人...

#膝关节 #关节 #护膝

2024-09-30

哪些人易患骨关节炎？日常如何保护膝盖健康？

骨科 哪些人易患骨关节炎？日常如何保护膝盖健康？

很多人喜欢拿膝盖开玩笑，膝盖中箭，分分钟跪……事实上，我们的膝盖非常脆弱。不断增加的体重和不恰当的健身方法会使它不堪重负，导致各种问题或疼痛。冬季是关节炎高发或加重的季节。因此，关节炎患者应在冬季加倍照顾关节。他们可以适当补充和增强体质，这在中医中常被称为矫正。如何照顾好膝盖？谁易患骨关节炎？和许多

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2022-10-31

运动健身 开合跳需要戴护膝吗

武恩翠

武恩翠主任技师

临汾市人民医院

在做开合跳运动的时候可以带上护膝，带呼吸可以保护膝盖，避免在运动的时候膝盖受到损伤。如果膝关节不好的人，尽量选择一些对膝盖损伤比较小的运动，避免对膝关节受到损伤，而且膝关节损伤以后还是一种很可怕的事情。

#护膝

2022-05-18

骨科 髌骨脱位护膝每天佩戴多长时间

李峰副主任医师

临汾市人民医院

髌骨脱位，假如病症轻是可以带护膝医治，多休息便可以了，假如错位明显，提议还是打石膏医治，如果有韧带的撕裂，经常是须要手术治疗，做完手术以后也是须要制动治疗，术后关节大概出现僵硬，也要按时的做功能锻炼。

#护膝

2022-05-21

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