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膝关节损伤患者如何护膝

运动之前多热身，膝关节损伤一个重要原因就是忽视了运动前的热身。运动中膝关节需要肌肉和韧带的协同保护，如果热身不够，肌肉的反应就不到位，不能及时保护膝关节，从而易造成关节韧带、半月板及软骨的损伤。另一常见的原因是下肢力量不足却进行剧烈运动，使膝关节处于超负荷状态，造成膝关节的损伤，在进行体育运动时要量力而行.避免高强度锻炼.对于多数以车代步、久坐少动的人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果。对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节。

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2025-07-01

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#护膝

2025-07-05

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#老年人 #膝盖 #膝盖疼 #护膝

2025-07-10

保护膝盖半月板的护膝有哪些

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2025-05-20

老年人关节保护护膝有用吗

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#老年人 #关节 #护膝

2025-04-22

半月板损伤带什么护膝

骨科 半月板损伤带什么护膝

半月板损伤建议佩戴具有支撑稳定功能的膝关节护具，主要有铰链式护膝、髌骨稳定型护膝、加压绑带型护膝、开孔式护膝、全包裹式护...

#半月板损伤 #护膝

2025-07-04

老年人关节保护护膝有哪些

骨科 老年人关节保护护膝有哪些

老年人关节保护护膝主要通过选择合适的护膝产品、加强关节周围肌肉锻炼以及调整日常活动方式来实现。护膝产品可以提供外部支撑，...

#老年人 #关节 #护膝

2025-04-22

自发热护膝护腰有副作用吗

普外科 自发热护膝护腰有副作用吗

自发热护膝护腰可能产生副作用，包括皮肤过敏、低温烫伤和依赖性风险。合理选择产品、控制使用时长和注意皮肤反应可降低风险。1. ...

#发热 #护膝 #护腰 #副作用

2025-04-29

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