保护半月板的护膝有哪些

保护半月板的护膝主要有髌骨稳定型护膝、铰链式护膝、开放式护膝、套筒式护膝、绑带式护膝等类型。选择时需根据半月板损伤程度、活动需求及舒适度综合评估。

1、髌骨稳定型护膝

髌骨稳定型护膝通过环形硅胶垫或特殊编织结构固定髌骨，减少膝关节屈伸时半月板的摩擦。适用于髌骨轨迹异常或轻度半月板磨损人群，如跑步、登山等运动防护。使用时需注意松紧度，避免压迫血管神经。

2、铰链式护膝

铰链式护膝内置金属或硬质塑料关节铰链，可限制膝关节异常旋转和侧向移动，适合半月板撕裂术后康复或中重度损伤者。双侧支条设计能分散膝关节压力，但灵活性较低，日常行走可能受限。

3、开放式护膝

开放式护膝在膝前留有开口，减轻髌骨压迫感，同时通过弹性面料包裹提供基础支撑。适合髌下脂肪垫炎合并半月板退变人群，透气性较好，但稳定性弱于闭合式护膝。

4、套筒式护膝

套筒式护膝采用全包裹设计，通过均匀压力增强膝关节稳定性，适用于半月板轻度损伤或预防运动损伤。部分产品添加凝胶垫或弹簧支撑条，可缓冲跳跃落地时的冲击力。

5、绑带式护膝

绑带式护膝通过可调节魔术贴绑带实现个性化固定，适合半月板术后不同恢复阶段使用。交叉绑带设计可针对性加强内外侧副韧带支撑，但穿戴较繁琐，需定期调整松紧。

佩戴护膝期间应避免长时间使用导致肌肉萎缩，每日累计佩戴不超过8小时。运动前可进行10-15分钟膝关节热身，如靠墙静蹲或直腿抬高。若出现皮肤过敏、血液循环障碍或疼痛加剧，应立即停用并就医。半月板损伤急性期需配合冰敷、抬高患肢，慢性期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动强化股四头肌。