健康知道
腰椎间盘突出的康复训练方法有核心肌群训练、姿势矫正训练、低冲击有氧运动、神经肌肉控制训练。
通过桥式运动、平板支撑强化腹横肌和多裂肌，减轻椎间盘压力。
采取麦肯基疗法伸展动作改善腰椎曲度，避免久坐弯腰等不良姿势。
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，增强心肺功能的同时减少脊柱负荷。
进行本体感觉训练如平衡垫站立，提升脊柱稳定性与动作协调性。
康复期间应避免扭转、跳跃等剧烈运动，疼痛加重时立即停止训练并就医复查。
首都医科大学附属北京朝阳医院
山东大学齐鲁医院
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孩子发烧一抖一抖的
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