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中日友好医院
黄体功能不全可通过调整饮食结构辅助改善，主要有适量摄入豆制品、坚果种子类、深海鱼类、深色蔬菜、全谷物等食物。
黄豆、黑豆等豆制品含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，有助于调节内分泌功能。豆浆、豆腐等食物可每周食用3-4次，但痛风患者需控制摄入量。建议选择非转基因豆类制作的传统工艺豆制品。
核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸和维生素E，能支持黄体细胞膜稳定性。每日可食用15-20克原味坚果，避免盐焗或糖渍加工品。对坚果过敏者应禁用，肥胖人群需注意控制总量。
三文鱼、沙丁鱼等提供优质蛋白和DHA，可改善卵巢血液供应。每周建议食用2-3次清蒸或低温烤制的深海鱼，重金属含量高的鱼腩部位应减少食用。合并高尿酸血症者需限制摄入频率。
菠菜、羽衣甘蓝等深色叶菜含叶酸和铁元素，参与孕激素合成代谢。每日应保证300克以上新鲜蔬菜摄入，急火快炒或凉拌可最大限度保留营养素。甲状腺功能异常者需避免大量生食十字花科蔬菜。
燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，有助于维持血糖稳定。可替代部分精制主食，每日摄入量控制在100-150克。胃肠功能较弱者应从少量开始逐步增加，避免胀气不适。
黄体功能不全患者需建立规律饮食习惯，每日保证充足饮水，避免过度节食或暴饮暴食。同时配合适度有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。需注意食疗不能替代药物治疗，若月经周期持续异常或备孕困难，应及时到妇科进行激素检测和系统治疗。日常应保持作息规律，减少熬夜和精神压力，避免吸烟饮酒等影响内分泌的不良习惯。
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