健康知道
缓解孕妇便秘可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善、药物辅助等方式实现。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、水分摄入过少等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如全谷物、西蓝花、苹果、梨等，促进胃肠蠕动。每日饮水不少于1.5升，可适量饮用温蜂蜜水。
每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，帮助刺激肠道蠕动，改善消化功能。
建立规律排便习惯，避免久坐久站。排便时可采用脚凳垫高膝盖的姿势，减少直肠角度。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等温和通便药物。
若调整生活方式后便秘仍持续，或出现腹痛、便血等症状，应及时就医评估。日常避免用力排便，防止诱发宫缩。
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炖羊肉如何去腥膻味
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