健康知道
缓解便秘最有效的方法有调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗。
增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜水果，有助于促进肠道蠕动。每日饮水超过1500毫升可软化粪便。
每日进行适度有氧运动如快走、游泳，能够刺激肠道蠕动。避免久坐不动的生活方式。
固定每日排便时间，建议选择晨起或餐后，形成条件反射。排便时保持正确姿势。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。避免长期依赖刺激性泻药。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医，排除器质性疾病可能。日常可按摩腹部促进肠蠕动。
河南中医学院一附院
南方医科大学南方医院
郑州大学第五附属医院
临汾市人民医院
山东大学齐鲁医院
济南市中心医院
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