健康知道
山东大学齐鲁医院
女性月经一般3-7天干净，具体时间因人而异。
月经持续时间受多种因素影响。多数女性月经期为3-5天，经量适中且规律。子宫内膜脱落速度较快时，可能3天左右结束；部分女性经期持续5-7天，但每日经量逐渐减少。经期长短与体内激素水平变化密切相关，雌激素和孕激素协同调控子宫内膜生长与脱落。生活作息规律、情绪稳定、营养均衡的女性，月经周期往往更为稳定。经期适当补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，有助于预防贫血。避免剧烈运动和过度劳累，保持外阴清洁干燥，选择透气性好的卫生用品。
若月经持续时间超过7天或短于3天，可能提示异常情况。子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病会导致经期延长；多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能引起经期缩短。青春期女性月经周期尚未稳定，围绝经期女性可能出现经期紊乱，这些属于生理性变化。经期伴随严重腹痛、大量血块或非经期出血时，建议及时就医检查。日常可记录月经周期和经量变化，为医生诊断提供参考依据。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。经期注意保暖，避免生冷辛辣食物刺激。选择棉质内裤并勤换卫生巾，减少感染风险。若出现持续月经异常，建议进行妇科检查、激素水平检测和超声检查，排除器质性疾病。建立健康生活方式，学会调节心理压力，对维持月经正常有积极作用。
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