健康知道
月经期间多数情况下可以转呼啦圈，具体需根据个人身体状况调整强度。
经期进行低强度呼啦圈运动有助于促进盆腔血液循环，缓解轻度痛经症状，建议选择重量较轻的呼啦圈。
若存在月经量过大或严重痛经时，应避免快速旋转等剧烈动作，防止加重盆腔充血或子宫收缩。
单次运动时间建议控制在15分钟以内，期间出现头晕、腹痛加剧等情况应立即停止。
子宫内膜异位症或贫血患者需咨询医生，部分人群可能需完全避免经期腰部扭转运动。
经期运动后建议补充温水，避免食用生冷食物，可选择慢走等更温和的运动方式替代。
山东省立医院
山东大学齐鲁医院
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