腰部锻炼方法
发布时间：2021-12-1670290次播放
视频内容：
腰部肌肉的锻炼主要有五点支撑和小燕飞两种方法。
五点支撑是病人仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往起抬，病人每天根据自己情况进行锻炼，每天可以练3到5组，每组10到30次。
小燕飞是趴在床上，然后头、胸和脚后跟往起抬，肚子顶在床上，小燕飞对于腰部的肌肉锻炼非常有好处，锻炼的强度和频度也是根据病人情况而异，不要一次练太多，练太多导致肌肉疼痛。在锻炼时，有些人使劲的扭腰，扭腰过多容易导致肌肉的损伤，还会加重腰椎关节的磨损。
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颈椎后纵韧带骨化会瘫痪吗
颈椎后纵韧带骨化可以导致瘫痪，但不是必然导致瘫痪。它导致瘫痪的原因有两个，第一个是颈椎后纵韧带骨化逐渐缓慢压迫脊髓，导致脊髓受压，出现脊髓功能障碍，患者出现四肢麻木无力、活动不灵活的症状，如果患者不进行及时的手术减压，到了晚期必然会出现瘫痪；第二个原因是颈椎后纵韧带骨化在椎管中占据了脊髓的空间，部分患者没有任何的症状，但是在轻微外伤的时候，例如汽车追尾、平地摔倒、从自行车上摔倒或者走路的时候，不小心碰到障碍物等情况，由于在椎管中有后纵韧带骨化，脊髓的回旋余地很小，在很轻微的外伤时，比正常人更容易出现急性的瘫痪，但是急性瘫痪的发生率目前不是很明确。后纵韧带骨化的患者也不一定会出现急性的损伤、急性瘫痪。如果患者偶然发现后纵带骨化，生活当中应注意安全、避免外伤，剧烈的运动时需要注意。
腰椎间盘突出是什么原因
导致腰椎间盘突出的原因往往跟一些损伤，长期反复慢性的劳损有关，导致椎间盘的受力或者在损伤后，椎间盘有轻微的损伤，然后以后又有长期反复的一个劳损。椎间盘受压以后，下一次在某一个突然的腰椎受力的情况，椎间盘可能会突出，突出以后椎间盘可能对椎间盘表面的神经产生一些刺激、压迫，病人可以出现腰疼的症状，有些可以压迫腰神经根，出现下肢的放射性疼痛、麻木的症状。腰间盘突出一般来讲最多见于青壮年的一些病人，有些青少年也可能会有情况。这种腰间盘突出的发生，青少年往往都是由于可能跟慢性的损伤，或者急性的腰扭伤以后出现腰间盘突出，这种可能性比较大一些。
腰肌劳损是什么原因
腰肌劳损的原因一般有三个：第一、跟长期的久坐或久站有关；第二、跟长期的弯腰负重劳动有关，导致肌肉筋膜的一个慢性损伤。第三、跟长期反复地扭腰有关，也容易导致肌肉筋膜的一个慢性损伤。这些病人在青壮年可能多见一些，症状就是腰部的酸痛、无力，坐或站的时间过长，腰就觉得疼，而且可能支不住腰，还会严重影响病人的学习和工作，导致工作效率下降，难以集中精神。病人一般不会出现下肢疼痛的症状，病人的腰部由于工作一段时间后，出现酸疼，如果病人活动一下腰，捏捏腰、伸懒腰，或者让别人轻轻地揉一揉，就会感觉舒服一些。病人在晚上睡觉的时候，有时候可能难以入睡，容易失眠，甚至有些病人早晨容易疼醒，但是这些病人在到医院做检查时，往往发现不了什么问题，做核磁共振也难以发现腰椎的骨刺或者椎间盘突出对神经受压的表现。
腰部的锻炼方法
腰部肌肉的锻炼主要有两种方法，五点支撑和小燕飞。一、五点支撑相对简单，是患者仰面躺床上，然后两腿屈膝，脚后跟在床上，屁股往上抬，每天根据自己的情况进行锻炼，可以练3-5组，每组10-30次。二、小燕飞是趴起来，肚子放在床上，然后头胸和脚后跟往上抬，肚子顶在床上，小燕飞比五点支撑做起来相对难，对于腰部的肌肉锻炼非常好，锻炼强度和频度也是根据患者的情况定，能练多少就练多少，不要一次练太多，不然会第二天会出现肌肉疼痛。对于腰椎有毛病或经历过腰椎手术的患者，术后卧床或戴腰围会引起腰部肌肉无力，大多数腰疼、腰肌劳损患者，腰肌无力是症状复发的重要原因，所以腰部肌肉的锻炼非常重要。锻炼方法有误区，有些人会使劲的扭腰，这是不合适的，扭腰过多易导致肌肉的损伤，会加重腰椎关节的磨损。
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颈椎引起头疼怎么办
颈椎引起头疼怎么办：头疼是一个症状，很多原因都可以引起头疼。颈椎病可能是引起头疼的原因之一，但不是唯一的原因。如果病人出现头疼，建议先到神经科去检查有没有神经内科的问题，有些病人可能需要做脑部的核磁共振检查，检查颅脑有没有肿瘤、脑缺血、供血不足等情况。神经内科如果排除这些问题以后，可能就是神经性头疼、偏头痛，以及不明原因的头疼，采用对症处理即可。神经科排除以后，可以来骨科进行处理，骨科一般进行对症的治疗，比如多休息，服用一些消炎止痛药物，加强脖子肌肉锻炼，以及做一些理疗都可缓解头疼。
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颈椎病类型
颈椎病可以分为神经根型颈椎病，脊髓型颈椎病，交感型颈椎病，椎动脉型颈椎病四种类型。一、如颈椎的增生、退变后，出现上肢神经根的损害或损伤，称为神经根型颈椎病。二、颈椎间盘突出、增生、退变，导致脊髓的受压，脊髓功能障碍，出现四肢麻木、无力的症状，称为脊髓型颈椎病。三、颈椎增生、退变，出现交感神经的刺激或者受累称为交感型颈椎病。四、颈椎的增生、退变，导致颈部的椎动脉受到侵犯、累积，并且出现相应的症状称为椎动脉型颈椎病。
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神经根型颈椎病严重吗
神经根型颈椎病导致上肢的神经根的受累，并且出现神经功能障碍的相应症状。大多数病人出现的症状是上肢的放射性疼痛、麻木，包括颈部和肩背部的疼痛；严重的病人可能出现肌肉的瘫痪和无力。如果神经根型颈椎病出现上肢瘫痪和无力的症状，这就意味着神经已经严重受压，即便经过积极的治疗，包括保守治疗和手术治疗，神经功能也难以恢复到正常的情况。如果病人只是出现疼痛、麻木的症状，一般经过积极的保守治疗或者手术治疗，绝大多数病人可以恢复正常的功能。
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出现头疼建议先到神经科去检查有没有神经内科的问题，可能需要做脑部的核磁共振检查，检查颅脑有没有肿瘤、脑缺血、供血不足等情况；神经内科排除问题后，可能神经性头疼、偏头痛，以及不明原因的头疼，采用对症处理即可；神经科排除后，可以到骨科进行处理，一般进行对症治疗如多休息，服用消炎止痛药物，加强脖子肌肉锻炼，以及做理疗都可缓解头疼。头疼是一个症状，很多原因都可以引起头疼。颈椎病可能引起头疼的原因之一，但不是唯一的原因。
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腰椎间盘突出手术利弊
单纯的腰椎间盘突出症建议采用微创的椎间孔镜下切除手术，手术优点是创伤较小，对病人损伤较小，恢复较快，椎间孔镜下切除是局麻手术，对病人的全身情况影响比较小；椎间盘切除融合固定术，效果持久稳定，术后不会复发；椎间盘开窗手术创伤相对较大，对颈椎的稳定性有一定破坏，复发率较高。腰椎间盘突出症目前有微创的椎间盘化学融合，微创的椎间孔镜下椎间盘摘除术、椎间盘切除手术。椎间盘突出合并椎间盘钙化明显不稳定的病人，最好应该采用开放式的椎间盘切除融合固定术，可以获得持久稳定的效果，而且术后不会复发。
经常弄响脊椎骨有没有害
人体在做某固定活动的时候，可能会出现感觉到脊椎骨里面有响声。尤其是有的时候，理疗师在做手法的时候，转动脊柱，可能在感觉到胸椎或者腰椎里面有响声，这种响声可能是在特殊的体位变化的时候出现的，而且响过之后可能还会感觉到舒服，所以这种舒服的姿势，舒服的响声基本上是无害的，但是有的如果反复出现的弹响或者是不是经过特殊的姿势，出现弹响，就要让医生去看一看，让医生去判断到底是有没有问题。一般的响声是无害的，多数是要医生要判断特殊的地方出现响声，要注意比如颈椎，往往可以回忆一下，颈椎在小孩或者是青年的时候，一般来说不出现响声，只有等到年龄比较大，比如说四五十岁，颈椎出现退变，骨质增生，在左右转的时候会感觉到颈椎里面有摩擦的声音或者有弹响的声音，这种声音可能往往是病理性的。这种响声是病理性的，如果是过多的出现就是有害的，出现的部位往往是关节或者是椎间盘，如果出现响声，尽量就不做这种动作，减少做这种动作，时间长之后，响声可能也会自动地消失。
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