做哪些运动可以长高
发布时间：2021-09-0181821次播放
视频内容：
对长高比较好的运动，包括打篮球、跳高、游泳，凡是能提供下肢弹跳运动的，都可以促进人体的长高。
弹跳的时候，下肢可能影响身高，最重要的几个部位都得到运动，最重要的是下肢骨，如胫骨、股骨，以及躯干的、脊柱的骨头，这些骨头是直接影响长高的，有个大长腿才能可能有比较高的身材。
脊柱实际上也是明显的影响身高的一个因素，脊柱是躯干、后背的地方，一节节的，每个地方，每一节都有一个可以增高的骨沟板。运动可以刺激成骨细胞生长。
影响长身高的因素，更主要的是遗传。还有不能忽视的因素是营养。
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怎么能促进生长激素分泌
生长激素是由垂体分泌的，具有促进蛋白质合成、脂肪矿物质代谢的作用，在青少年的身体生长发育过程中起到关键性作用，生长激素分泌不足容易患侏儒症，表现为身材矮小，发育迟缓。生长激素的分泌具有一定的规律性，通常在深夜分泌比较旺盛，研究表明在晚上22点到凌晨1点，是生长激素分泌水平达到高峰的阶段，所以促进生长激素的分泌，首先要保证规律的作息时间，特别是儿童和青少年时期，每天晚上10点钟之前最好进入深度睡眠状态，从晚上10点到凌晨1点的阶段，不要叫醒孩子，因为这个阶段分泌的生长激素最多，有利于身体生长发育，特别是骨骼的长长。其次，要想让生长激素分泌多一些，还应该注意饮食方面的调理，要保证营养均衡，日常生活中添加优质高蛋白的饮食，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，吃各种绿叶蔬菜和水果等，补充各种微量元素和维生素，促进生长激素的分泌；也需要摄入高钙类食物，补充维生素D等，可以促进成骨细胞的活动，有助于长高。再次要加强体育锻炼，在体育运动过程中，可以促进下丘脑－垂体的内分泌活动，有利于各种激素分泌平衡，生长激素在运动过程中也会分泌增加，可以促进人体骨骼发育，增加骨密度，有利于孩子长高。
小孩长高的方法有什么
要想小孩长高应注意以下方面：一、合理的饮食，对于孩子的生长发育来说，三大物质必不可少，尤其是蛋白质的补充要足。此外，饮食方面还要注意饮食多样化，要多注意维生素的补充。二、要具备充足的睡眠，有效的睡眠。生长激素有分泌的高峰，就是在每天晚上九点以后呈脉冲式分泌，所以要想长高一定要早睡，要保证十点以后就进入深睡眠。三、加强运动，在运动的时候，要给孩子选择有拉伸效果的运动，比如跳绳。四、要想长得高，情绪很重要，孩子要有良好的情绪。
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促进生长激素分泌的方法
促进生长激素分泌的方法如下：一、养成早睡早起的生活习惯，因为生长激素的分泌，一般是熟睡的一小时后，是分泌的高峰，一般晚上十点钟左右是一个分泌的高峰。所以，如果对于青少年儿童处于生长发育期的情况下，建议一定要早睡早起，尽量在晚上九点钟上床睡觉。二、增加运动，因为运动对于生长激素有非常良好的促进作用，所以增加体育锻炼，也是促进生长激素分泌的良好方法。所以，建议处于生长发育期的青少年儿童，一定要增加运动。三、清淡饮食，增加良好的饮食习惯，注意不要吃的过于肥甘厚腻。
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女生到什么时候停止长高
所有的男性或者女性身高都不是无限制长下去，到了一定年龄都会停止生长。女生停止生长的时候年龄要更早一些，一般到十五六岁的时候就不再长高。可以通过看腕骨、手腕腕骨和趾骨照相看骨龄是多少，如果是骨龄、骨骺还没有闭合，让医生来判断还有多长的生长期，来判断一下什么时候停止长高。每一个人停止长高年龄是不一样的，有的人早一些，有的晚一些。还可以通过看骨盆，比如盆骨上头有骨骺来看看身高还长不长。当然还有其它的性征可以判断女生能不能继续长高，有好多因素可以判断。
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19岁女孩还能长高吗
一般女孩子到十九岁，其生理发育大多基本完成，在这个基础上，身高的生长也基本完成。但这并不是绝对的，有些女性在十九岁以后，仍然会有身高的增长。对于年轻的女性，其生长发育是和激素水平密不可分的。女性在生长发育期需要各方面的营养，而且女性本身的脂肪含量对女性健康非常重要。因此，年轻女性，尤其是生长发育期的女性不要刻意减肥，只要保持体重在正常范围之内即可。同时，适当的体育运动，比如打球、跳绳等，既增强了体质，也容易刺激身体内的激素，对于身高以及各种机能和腺体的发育都非常有帮助。
维生素D能和钙一起吃吗
维生素D和钙临床上可以一起吃，但是要根据孩子的具体情况来具体的选择。首先说一下，对于儿科临床上比较常见的一个疾病，与这两个息息相关的，就是维生素D缺乏性佝偻病。维生素D缺乏性佝偻病，从它的名字中就可以看出来，实际上对于维生素D是在整个钙的合成中非常关键的一个因素。也就是要把没有活性的维生素D变成有活性的维生素D，在体内要经过两次的羟化过程，最终有活性的维生素D，才可以被吸收。而如果维生素D缺乏，这就会使得钙的成骨过程受到破坏，这时候就有可能造成骨骼发育的畸形，而这种骨骼发育的畸形就会出现佝偻病的相应症状。所以，不管是缺维生素D，还是钙的缺乏，都会造成佝偻病的发生。但是临床上最常见的一个原因，倒不是钙的缺乏，而是由于维生素D的降低，所造成的钙磷比例下降，最终导致了佝偻病的发生。所以在常规进行预防佝偻病的时候，通常让家长吃的就是维生素D制剂，比如比较常用的伊可新，是维生素A和维生素D的复合制剂。如果要是补充维生素D，就没有佝偻病的发生，完全就可以只补充维生素D。但是，如果孩子在维生素D缺乏的同时，还有一些钙的含量比较低，这时候也可以同时补一点钙，比如醋酸钙、螯合钙、乳酸钙，这些都比较好吸收。所以，要具体看钙缺失的情况，来决定是否同服。
手能不能摸出来骨骼线闭合
手肯定摸不出来，第一点什么时候能够看出来，就必须照X线片，X片上看见骨骼线闭合了没闭合，所以一般青少年的时候，青少年十三四岁以前一般不会闭合了，或者现在发育到十三四岁，有的人是闭的，一般青少年十三四岁或者十五六岁才开始闭。但有特殊的情况下闭合延迟的，但是有的时候其实是内分泌疾病或者垂体有问题，神经生长激素有疾病的同志，有的人二三十岁了骨骼线还没闭合，是一种特殊的病，但是一般单纯未闭，不拍X线片是看不出来的，不显影，骨头里是包着的手指哪能摸出来，里头只是一个像圆盘一样的东西，骨头这个面里头，所以要是能判定去照个片子就能看出来。
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手能摸出来骨骼线闭合吗
手肯定摸不出来，必须照X线片才能看出来，X片上看见骨骼线闭合了没闭合，所以一般青少年的时候十三四岁以前一般不会闭合了，或者现在发育到十三四岁，有的人是闭的，有的没闭合，一般青少年十三四岁或者十五六岁才开始闭合了。但有特殊的情况下闭合延迟的，但是有的时候其实是内分泌疾病或者垂体有问题，神经生长激素有疾病的同志，有的人二三十岁了骨骼线还没闭合，是一种特殊的病，但是一般单纯未闭不拍X线片是看不出来的。
什么时间段喝牛奶容易长高
如果是从一天来看，喝牛奶长高比较好的时间段就是晚上。因为晚上能够更好的吸收牛奶当中的营养元素，而且晚上的生长激素分泌旺盛，长高的效果会更好。如果是从一年来看，喝牛奶容易长高的时间应该是春季。
什么是生长激素缺乏症
生长激素缺乏症是一种生长发育障碍性疾病，因为体内的生长激素缺乏或分泌不足导致的小儿身材矮小、生长发育缓慢。比同年龄正常的人要矮，成人后仍也保持儿童的样貌，但是智力发育完正常。这种病年龄越小治疗效果越好。家长每年都要给孩子测量身高和体重，如果发现孩子比正常孩子矮，要及时去医院就诊。通过检查X线骨龄片子、化验血中的生长激素来明确诊断，越早用药干预身高就能长高。具体用药还需要在专业医生指导下应用，通常治疗上可采用生长激素替代治疗。生长激素采取皮下注射，有粉剂、水剂、长效剂等。粉剂和水剂需每天注射，长效剂一周一针。具体药量要根据体重来计算。不可随意增减药量，还要定期进行复诊、定期测量身高、体重。同时还要注意增加营养，加强体育锻炼。
小儿生长激素缺乏症怎么治疗
小儿生长激素缺乏症可使用生长激素治疗。生长激素缺乏症又被称为垂体性侏儒症。是由于患儿因生长激素缺乏所导致矮小。生长激素的主要作用是促进生长发育和物质代谢，是人类出生后促进生长最重要的物质。治疗小儿生长激素缺乏症，最好采用生长激素补充或替代疗法，特发性和继发性生长激素缺乏都是可以用生长激素治疗。生长发育治疗越早应用，恢复的越正常。最常用药物是重组人生长激素。目前推荐使用剂量为每晚临睡前皮下注射，可选择在上臂，大腿前侧，和腹壁，脐周等部位注射。最大效应是在开始初6－12个月。生长激素缺乏症治疗，其并发症有:局部反应，抗体产生，以及低甲状腺素血症，转氨酶的升高，一般表现为轻度升高，随药物停用逐渐消失。同时要养成早睡的习惯，因为生长激素是在晚上10点左右出现分泌高峰期。平常还要多晒晒太阳，多做跳跃运动。
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