粘连性肩关节囊炎如何借助家居环境进行肩部运动

发布时间：2022-06-2572869次播放

视频内容：

1、利用墙体的肩部运动一

面向墙壁站立，双手平放在墙面上，在手指的带动下逐渐上举手臂。动作熟练后可沿墙推滑上举手臂。

2、利用墙体的肩部运动二

侧向墙壁站立，单手平放在墙面上，在手指的带动下，逐渐上举手臂。动作熟练后，可沿墙推滑上举手臂。

3、利用家具的肩部运动

如视频所示，手扶家具边缘屈曲膝关节，带动肩部伸展。

4、利用毛巾的肩部运动

健侧手越过头部握住毛巾，用健侧手臂上拉伸展患侧手臂；或将健侧手置于头后握住毛巾，用健侧手臂上拉伸展右侧手臂；或双手在身后握住毛巾，用健侧手臂上拉伸展患侧手臂。

5、利用墙角的肩部运动

患侧手扶墙，右侧肘部紧贴上身，屈肘90度，以健侧手握住并固定患侧手臂，缓慢转身进行肩部向外旋转的伸展运动。

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