腰椎狭窄最好的运动
发布时间：2019-12-1058979次收听
语音内容：
腰椎狭窄早期可以指导病人做踢腿运动、循序渐进的进行船型运动、倒行这些功能锻炼都可以增强腰背部肌肉群力量、适当进行散步；这些都是适合腰椎狭窄的运动。
腰椎狭窄就是指的腰椎管狭窄，是指各种形式的椎管、神经根管以及椎间孔的狭窄，引起椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄，从而导致疼痛、酸麻、胀痛、放电样及烧灼样疼痛；麻木、肢体无力、大小便障碍、会阴区麻木，性功能下降等一系列神经功能障碍；间歇性跛行是椎管狭窄的特征性表现。
日常生活中病人应当要多注意腰部的保护，注意保暖，保持合理的劳动姿势、养成良好的生活习惯；搬抬重物时，首先应当髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，将重物紧贴身体后再进行搬动。睡觉的时候，选择高度、软硬度合适的枕头，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈曲，同时避免机体受风、着凉、受寒。
分享到微信朋友圈
×
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
语音内容：
腰椎狭窄早期可以指导病人做踢腿运动、循序渐进的进行船型运动、倒行这些功能锻炼都可以增强腰背部肌肉群力量、适当进行散步；这些都是适合腰椎狭窄的运动。
腰椎狭窄就是指的腰椎管狭窄，是指各种形式的椎管、神经根管以及椎间孔的狭窄，引起椎管容积改变及硬膜囊本身的狭窄，从而导致疼痛、酸麻、胀痛、放电样及烧灼样疼痛；麻木、肢体无力、大小便障碍、会阴区麻木，性功能下降等一系列神经功能障碍；间歇性跛行是椎管狭窄的特征性表现。
日常生活中病人应当要多注意腰部的保护，注意保暖，保持合理的劳动姿势、养成良好的生活习惯；搬抬重物时，首先应当髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，将重物紧贴身体后再进行搬动。睡觉的时候，选择高度、软硬度合适的枕头，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈曲，同时避免机体受风、着凉、受寒。
分享到微信朋友圈
×打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
相关推荐
什么原因能导致双腿无力
双腿无力可能与生理因素如剧烈运动等有关，也可能以病理因素如脑出血、腰椎管狭窄等有关。1.生理因素：日常运动锻炼过于剧烈，坐的时间较长等，都可能会导致出现双腿无力的情况。2.病理因素：（1）脑出血：主要由于高血压、动脉硬化等引起，肥胖、饮酒吸烟等也容易诱发该病，常表现出头晕、头痛、肢体无力等，可能会导致出现双腿无力的情况。（2）腰椎管狭窄：主要由于骨质增生、椎间盘突出、外伤等引起，常表现出腰背痛，下肢酸、麻、胀、疼痛，走路无力等，可能会导致出现双腿无力的情况。建议出现双腿无力时，首先应适当休息，如果不见好转需要及早就医。
腰椎管狭窄术后多久能恢复
腰椎管狭窄术后一般在3~6个月就可以恢复正常。每个人的情况不同，所以恢复的速度也会有所不同。一般来说在进行腰椎管狭窄手术之后，一周就可以佩戴腰围下床，进行简单的活动。此时就可以不需要帮助翻身，能够进行自理生活。术后2~3个月，可以做一些较轻的家务，但是仍然要注意休息。术后半年，基本上就可以进行简单的体力劳动，但不要过度劳累。因为腰椎管狭窄手术对于人体还是有一定的损伤的，所以在术后，应该尽量多卧床休息，不要尽快的投入到工作和劳动中去，避免引起骨裂等情况的出现。在术后，也要定期到医院进行检查，查看恢复的情况。
什么是腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是一种较为常见的骨科疾病。它是由于腰椎管内出现了大量的骨质增生和软组织导致了腰椎管内的空间逐渐变小，不能够进行正常的营养运转，在一定程度上也会压迫到坐骨神经或马尾神经，导致腰部腿部出现麻木疼痛的感觉，不能够长时间的行走。患有腰椎管狭窄的患者可以通过保守治疗的方式缓解症状，一般可以进行专业的按摩、理疗等来疏通经络。对于一些保守治疗没有效果的人群，就要考虑进行手术治疗，切除多余的组织，恢复腰椎管内的容积。出现腰椎管狭窄的症状，一定要及时到医院进行就诊，避免由于时间的推移，椎管情况加重，导致更多不良的影响。
腰椎管狭窄钙化怎么治疗
咱们先明确腰椎管是什么东西，椎管里边走的是脊髓，所以它是个管道。管道怎么形成，椎体的后缘有个后纵韧带，后纵韧带组成了椎管的前壁，黄韧带组成椎管的后壁，两边是椎弓根。所以说它的钙化，一般是见于黄韧带的钙化或者说椎间盘突出的钙化。如果说（椎间盘）突出很重，钙化它是硬的，钙化完之后就原来椎间盘是软的，钙化变成硬的。有可能需要微创手术，比方说做个孔径，做一个孔径，不管是侧路位还是后路位，都可以把这种硬化的骨质或者椎间盘突出的钙化的点都可以清除掉，但保守治疗可不可以，当然可以。他是这样的，如果这种钙化没有明显的刺激神经，没有明显的压迫硬膜囊，就咱们说的脊髓的外层的膜叫硬膜囊，完全可以保守治疗。你比方说卧床休息，比方说应用药物，咱们中医的针灸推拿按摩都可以用，只有说什么经过保守治疗，没有效果比较差的时候，再来考虑手术治疗。
腰椎管狭窄手术后需要注意什么
在做完腰椎管狭窄手术后，家属需要加强对患者的护理，例如定期翻身、协助大小便以及帮助腰背部肌肉的锻炼。另外，也需要在24小时内观察患者会阴部位和双下肢感觉有无异常症状。在拔除引流管后，需要循序渐进的每天坚持锻炼，且避免抽烟和饮酒。
腰椎管狭窄的手术适应症
手术疗法是目前治疗腰椎管狭窄最为常见的一种治疗方式，但是这种治疗方法并不是所有的病人都非常适合使用的。如果身体因为腰椎管狭窄的发作已经出现了运动障碍症状、肌肉萎缩以及大小便失禁等状况的话，就可以考虑采取手术来治疗。其他治疗方法无效的病人也可以考虑采用手术治疗。
腰椎椎管狭窄症的治疗方法
腰椎管狭窄症这种疾病的治疗，目的在于缓解疼痛以及缓解麻木这些不良症状，倘若所诱发的不良症状比较轻微，那么就可以采用一些诸如卧床休息以及药物治疗的保守治疗；倘若病情严重，或者保守治疗无效，那么就需要借助手术来进行治疗。
腰椎管狭窄的锻炼方法
腰椎管狭窄的锻炼方法：五点支撑法，飞燕式锻炼。腰椎管狭窄行非手术治疗，卧床休息，物理治疗和非甾体消炎药物缓解症状，腰部肌锻炼。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，腹部与膝关节抬平缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20到30个。连贯进行，每晚睡前一次，连续3-6个月。飞燕式锻炼：俯卧时双手双脚和头用力往背后起来。腰椎管狭窄症指除导致腰椎管狭窄的独立疾病以外的任何原因引起的椎管、神经根管和椎间孔等的任何形式的狭窄，并引起马尾神经或神经根受压的综合征。
01:50
腰椎狭窄手术有风险吗
腰椎狭窄手术没有风险，但容易引起并发症的出现。腰椎管狭窄症现在是常见病、多发病，所以腰椎管狭窄手术本身的风险不大，手术非常成熟，但是应该注意一个问题，腰椎管狭窄的患者大部分是高龄患者，一般都合并了很多内科疾病，比如心脏病、高血压、糖尿病等等。所以一定要注意围手术期的护理和管理，因为手术本身并不见得引起问题，但是可能引起相应的并发症。比如出现心脑血管疾病，或者是糖尿病的症状加重，伤口不愈合，所以要注意合并症的出现。
01:36
腰椎管狭窄的检查
如何预防腰椎间盘突出：腰椎的退变是预防不了的，是自然的生理过程。站的时候要站直，坐的时候也要坐好。搬东西的时候，蹲下去，腰直起来，然后再去搬，如果实在搬不动不要强求，因为一强求就会造成腰肌劳损，损伤了肌肉，非常容易造成慢性的腰肌劳损，腰肌劳损时间久了，椎间盘就会受影响，是退变发生的一个过程。所以预防椎间盘突出非常关键的是腰背肌锻炼。
02:02
腰椎管狭窄保守治疗方法
腰椎管狭窄在保守治疗上相对较少，跟腰椎管狭窄病变病例基础有一定关系，腰椎管狭窄的保守治疗，对于老年人，往往以适当卧床休息为主，因为老年人可能会合并骨质疏松，长期卧床休息，骨头会变得更严重。另外，可以用包括一些神经营养药、脱水的药物治疗；但是因为老年人腰椎椎管狭窄，要尽量避免中医的按摩推拿，可以外敷或者内服一些中药；也可以做理疗，一部分的腰椎椎管狭窄病人可以适当做一些滴管封闭，对于治疗腰椎管狭窄也很有效。
01:39
腰椎管狭窄手术风险大吗
腰椎管狭窄手术的风险要考虑病人自身的状况。目前腰椎管狭窄手术方法类似于腰椎间盘突出症的治疗，腰椎管狭窄手术的风险也要从病人角度考虑，但腰椎管狭窄手术病人往往是老年人，心脑血管合并症的风险相对比较高，手术本身的风险包括常见的刀后感染问题、融合问题，融合后造成的固定失败、断钉、断棒等，这种几率非常小。腰椎管狭窄手术风险大小主要还是和病人自身合并症相关。除了手术之外，目前有许多保守治疗方法也可以对症治疗，可以明显缓解病人的不适。
03:10
腰椎管狭窄预防保健
对于腰椎管狭窄症的病人来说，可以采取以下措施进行预防：第一，在年轻的时候，就应该要重视起来，要注意少弯腰、少低头，减少弯腰的次数和时间；第二，在平时的日常生活当中，就要注重进行腰部肌肉力量的锻炼，要注意减少腰椎之间不稳定导致的磨损；第三，注意不要受凉，平时一定要注意保暖，中医认为邪气对于身体会有伤害；第四，在平时，还要注意避免一些大外伤，以及急性炎症的发生。一般情况下，人体可以具有很好的自我修复能力，往往神经在受压以后，会有一个慢慢的承受能力过程。所以，通常患有腰椎管狭窄的病人，在疾病的早期，可以没有任何的临床症状。因此，患有腰椎管狭窄症病人的保健，应该强调要进行早期疾病的预防，也要注重日常的养生。
为你推荐
语音答疑
短视频
语音答疑
短视频
.jpg)
热门问题
专家答疑
生活问答
专家答疑
生活问答
- 1 什么是腰椎管狭窄
- 2 腰椎管狭窄
- 3 腰椎管狭窄是怎么引起的
- 4 腰椎管狭窄怎么引起的
- 5 腰椎管狭窄是怎么得的
- 6 腰椎管狭窄是怎样形成的
- 7 什么是腰椎管狭窄？
- 8 腰椎管狭窄是怎么造成的
健康资讯
更多>-
2025-09-14
-
2025-09-14
-
2025-08-18
-
2024-11-17
