月经期减肥有哪些注意事项
发布时间：2019-12-3152939次收听
语音内容：
月经期减肥要注意不能节食、不要饮酒、不要剧烈运动，同时也要注意休息。
月经期间减肥注意事项有以下几点：
1、月经期间抵抗力较低，不能节食，注意营养，早餐可吃牛奶、鸡蛋或者燕麦片，既能补充能量，又不增加体重。中午可进食低脂高蛋白食物如鱼肉、牛肉、鸡肉等，要注意荤素搭配，晚餐尽量少吃，七分饱就可了，最好吃容易消化的食物。同时可多吃蔬菜和水果，水果可选择苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果富含维生素，热量低，不会增肥。不要吃冰冷的饮品，尤其是冷饮，容易诱发痛经。经期不要吃甜点，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这些甜食导致血糖升高，增加体重。
2、经期不要饮酒，饮酒也是不利于减肥的。
3、经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。
4、经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。
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月经期减肥要注意不能节食、不要饮酒、不要剧烈运动，同时也要注意休息。
月经期间减肥注意事项有以下几点：
1、月经期间抵抗力较低，不能节食，注意营养，早餐可吃牛奶、鸡蛋或者燕麦片，既能补充能量，又不增加体重。中午可进食低脂高蛋白食物如鱼肉、牛肉、鸡肉等，要注意荤素搭配，晚餐尽量少吃，七分饱就可了，最好吃容易消化的食物。同时可多吃蔬菜和水果，水果可选择苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果富含维生素，热量低，不会增肥。不要吃冰冷的饮品，尤其是冷饮，容易诱发痛经。经期不要吃甜点，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这些甜食导致血糖升高，增加体重。
2、经期不要饮酒，饮酒也是不利于减肥的。
3、经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。
4、经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。
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月经刚结束下腹坠胀怎么回事
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痛经止痛药有哪些
痛经分原发性痛经和继发性的痛经。原发性的痛经大多是由于体内的前列腺素类的物质增多，导致了子宫痉挛性的收缩、子宫缺血引起的疼痛。这种情况下就要吃一些抑制前列腺素合成酶的药物。在临床上常用的是吲哚美辛、布洛芬、芬必得、酮洛芬等等这样一些药物。这些药物吃下去以后，一般2到3小时就能达到止痛的作用。他们的主要副作用有胃肠道的症状以及过敏反应。如果有消化道溃疡的患者，那么是不能服用的。另外在吃药的同时，作为女性，一定要注意月经来的时候要注意小肚子的保暖，千万不要受凉。如果是已婚女性，而且检查出来发现是有盆腔或者子宫器质性的病变导致的痛经。那么这种情况下就要在医生的指导下，用其他的药物治疗。因为这样的止痛药只能起到一种暂时的作用，不能起到根本的治疗作用。
痛经该注意什么
女性的月经来潮是一种正常的生理现象，当有痛经的时候，那么这个时候就要注意了，在月经来的时候千万不要吃生冷以及一些辛辣和刺激性的食物。比如说火锅，烧烤，麻辣烫，因为这样的食物吃下去以后会加重症状，建议在这时候要多喝一点白开水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持大便的通畅。另外在月经来的时候尽量的避免久坐，因为做久了以后会导致盆腔的淤血，这样会加重痛经的症状。所以在月经来的时候要适当的走路，这样对改善症状也有一定的帮助。另外一定要避免过度的劳累。如果工作繁忙，建议要提前合理的安排。在痛经期间要保证足够的睡眠，不要有高强度的劳动和运动，否则会加重症状，严重的会导致月经的不调。另外一定要注意保暖，尤其是小肚子的保暖，千万不要受凉，以免寒气进入到体内，导致血液循环速度的减慢，加重痛经的症状。
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痛经吃什么食物
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缓解痛经的穴位
在临床上经常会碰到痛经的患者，尤其是来医院看妇科的患者正在痛经当中，妇科也会推荐他来针灸科进行治疗，那么在痛经的病人来之后会选择相应的穴位进行针刺或者艾灸的治疗，常用的穴位包括像腹部的气海穴、关元穴还有一些经外的奇穴，比如像子宫穴就是在腹部的。同时在背部也会选择相应的穴位，一些背俞穴，比如说肾俞、大肠俞、膈俞等等，还有就是八髎穴，在骶骨旁边的八髎穴，是治疗女性月经、泌尿生殖系统最常用的几个穴位，那么如果大家出现了痛经除了到医院进行这些穴位的针刺治疗之外，大家还可以用温热的，比如说像暖宝宝、热水袋这样对自己腹部进行热敷来缓解痛经的这种疼痛表现。
女孩痛经怎么办
痛经的女性，平时要生活规律，保证充足的睡眠，平时尤其是经期，不要用凉水洗头、洗脚，要保持身体温暖，多喝热水，或者可以在腹部放置热敷垫或热水袋。适度的运动也有助于缓解痛经，尤其在月经来临前，适当的走路或者慢跑等，可以让月经期比较舒服。饮食要注意避免甜食或过咸的食物，甜食或过咸的食物容易胀气，咖啡、茶、巧克力、可乐等含有咖啡因，可以使神经紧张，要避免。饮食要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。如果痛经严重，还可以采用按摩、针灸等方法缓解。
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