月经期减肥有哪些注意事项

发布时间：2019-12-3152939次收听

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月经期减肥要注意不能节食、不要饮酒、不要剧烈运动，同时也要注意休息。

月经期间减肥注意事项有以下几点：

1、月经期间抵抗力较低，不能节食，注意营养，早餐可吃牛奶、鸡蛋或者燕麦片，既能补充能量，又不增加体重。中午可进食低脂高蛋白食物如鱼肉、牛肉、鸡肉等，要注意荤素搭配，晚餐尽量少吃，七分饱就可了，最好吃容易消化的食物。同时可多吃蔬菜和水果，水果可选择苹果、猕猴桃、火龙果等，这些水果富含维生素，热量低，不会增肥。不要吃冰冷的饮品，尤其是冷饮，容易诱发痛经。经期不要吃甜点，如蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这些甜食导致血糖升高，增加体重。

2、经期不要饮酒，饮酒也是不利于减肥的。

3、经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。

4、经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。

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