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膝盖痛是为什么

发布时间:2020-01-0953050次收听

语音内容:

膝盖疼痛原因有运动损伤、膝关节疾病、膝关节周围长骨肿瘤
一、运动损伤:大多数出现在过度运动之后,膝关节出现酸痛。运动初期,疼痛肢体活动开始后,疼痛明显减轻,但在结束运动之后又出现疼痛,说明运动方式不太适合,应在专门老师指导下进行运动锻炼,疼痛会逐渐好转。
二、膝关节疾病:包括慢性滑膜炎、髌骨软骨软化等,需要进行基本检查进行确诊,确诊后进行药物对症治疗,配合基本功能锻炼,基本上能够很快好转。
三、膝关节周围长骨肿瘤:起病比较隐秘,初期没有什么症状,出现疼痛的时候,一般进行普通的x线片检查,能够发现异常。所以膝关节疼痛对症治疗效果不明显时,要到医院检查。

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走路腿变粗不用担心,走路是非常好的锻炼方式。走路尤其是慢走,很多人是喜欢在公园里慢走,是比较好的健身方式,也是有氧健身的方式,比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大,当然可能花时间会长一些,但是走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等,都会得到比较好的锻炼,是比较均匀的均衡的锻炼方式。所以比较长时间的用走路的方式来健身,担心腿会变粗,基本上不用担心,是非常健康、常用方便去使用的健身方式。走路变粗可能很多人有这个想法,认为走路的时候会不会腿部运动过多,导致腿部变粗,其实不是。走路的时候,无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉,以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加,呼吸就会变得比较深,或者频次会增加,呼吸肌也会得到锻炼,腹肌也会参与呼吸,腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩,所以都会得到均衡的锻炼。所以如果选择走路作为锻炼方式,不用担心腿会变粗,这是非常好的健身的方式。
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做完深蹲大腿酸痛怎么回事
深蹲的时候姿势不对,容易会影响臀部,包括髋关节、膝关节,所以若疼痛是非常剧烈的疼痛,要注意有没有关节的损伤,包括韧带的拉伤。但是活动没有问题,活动时没有特殊的疼痛,只是感觉到大腿两侧、大腿内侧肌肉的酸痛,一般问题不大,通常是因为可能很长时间没有运动,突然做深蹲的运动,或者做深蹲运动的时候运动量过大,大腿肌肉过度的劳累,产生的乳酸不能迅速地排出。确认活动时候关节没有问题,没有剧烈疼痛,只是酸痛,通常可以停止锻炼,起码两、三天之内,不要再做剧烈运动,可以适当的做热敷或者按摩。
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运动性损伤吃什么药
运动性损伤是目前经常发生的一种损伤,因为现在全民都喜欢运动,比如散步、暴走,现在一些年轻人从小孩的时候,就开始打篮球、踢足球,这是一个非常良好的现象。但是随着运动的增多,必然伴随着损伤的增多。损伤以后,我们国家传统上有很多跌打损伤的药物,这些药物曾经发挥过很积极的作用,这些积极的作用从现在来看还可以继续发挥。但是,如果是运动损伤比较严重的,比如说有韧带的损伤,半月板的损伤,甚至有骨骼的损伤,一般来说药物要处于比较次要的地位。比如就拿踝关节做例子,踝关节扭伤了,如果是明显的肿胀,这个时候说明即使没有骨折,也往往有韧带的损伤。韧带的损伤以后,这个时候最需要的是固定,固定拿石膏或者支具来固定、制动,制动完以后,然后一个月,有的可能或长或短,就自己好了。因为任何的组织修复有自己的规律,当然可以用药物,用药物促进损伤的恢复或者加快恢复。这些药物我们国家有很多中医的传统的药物,外用的比如说有跌打损伤的伤湿止痛膏是最有名的,沈阳红药膏这些都可以。而内用的也有跌打损伤的不同药物,比如说是附桂骨痛胶囊,当然是好多的药物了,就不具体的说这些名字,有些药物是可以的。但是一定要明白,运动损伤多数是要靠制动,而不是靠药物。制动之后,内在的组织愈合的规律决定了损伤恢复的程度和时间,所以说对药物不要过分的依赖,尤其是打了石膏或者做了手术之后,局部是没法继续用外用药的,外用药发挥的作用可能就比较少。用些活血化瘀的药物也还可以,但是活血化瘀的药物,现在全国范围内也非常多,不光是大的医院,甚至小的诊所可能都很多。中间可能有好多因素在发挥作用,但是不管怎样,限制活动,制动、固定是最重要的。
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怎么预防运动损伤
预防运动损伤的方法是比较多的,需要加强思想教育,还需要合理安排运动负荷、准备活动要充分、量力而行。按照这些方式去操作,那么可以降低运动当中出现损伤的几率。运动是需要适度的,这样才可以起到强身健体的效果,也不会伤到身体,所以一定要保护好身体。
运动损伤膝盖怎么恢复
现在喜欢运动的人越来越多,在运动的过程里面,身体也可能会受到一定的危害,运动过程中一不小心也容易出现运动损伤,特别是膝盖部位出现的损伤几率就非常高,需要好好的休息,不要剧烈的运动,还可以喝一些骨头汤,还可以进行抬腿练习,这样是可以得到好转的,如果比较严重,这个时候就应该马上停止运动,及时到医院治疗。
运动损伤需要看医生吗
运动损伤如果不严重,那么休息以后会慢慢好的,如果比较严重,那么必须要看医生,比如不能动,一动就觉得特别疼,冰敷休息以后没有好转,麻木没有知觉,或是有刺痛感等,都是需要看医生的。运动损伤对身体伤害也很大,所以需要正确的对待,及早的就医,为健康负责。
运动损伤的原因
由于日常运动量不足,越来越多的人重视体育锻炼并积极利用业余时间开展各种运动。在运动过程中,可能由于思想麻痹大意、准备活动不当、体育锻炼计划安排的不够合理、缺乏运动经验与自我保护能力、运动负荷等原因造成运动损伤。
究竟是动好还是静好
大家可以想一下你身边的人,有的爱动,有的喜静,爱动的有健康的、长寿的,生命在于运动嘛,可也有身体不好的,甚至早夭的。爱静也是如此,有的健康,甚至很长寿,也有的虽然身体不好,病秧子,但没准还高寿呢。