便秘吃什么最快排便

发布时间：2021-04-09106240次收听

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便秘可以吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助快速排便，主要有以下的几种食物：

1、在主食上用富含纤维素的粗粮来代替平常吃的白米、白面。在菜品上可以选择富含纤维素的蔬菜、豆类和菌类来代替高盐高油的肉类加工品。在烹饪方式上可以使用少量，但优质的油脂来代替大量的低质的油脂。

2、在日常生活中，可以坚持每天喝一袋酸奶，调节肠道内的微生物菌群，保证肠道的活性，从而增强肠道蠕动，使其快速排便。

3、吃一些具有清热泻火作用的水果，例如雪莲果。

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