妊娠期糖尿病饮食指南食谱表

妊娠期糖尿病需通过科学饮食控制血糖，建议每日分5-6餐进食，选择低GI食物并控制碳水化合物摄入量。关键措施包括调整主食结构、增加膳食纤维、合理搭配蛋白质与健康脂肪。

1. 主食选择与分量控制

全谷物应占主食总量50%以上，推荐燕麦片、糙米、荞麦面等低GI主食。单餐主食量控制在生重50-75g，避免精制米面。红薯、玉米等根茎类食物需计入主食总量，每100g替换25g谷物。

2. 优质蛋白质搭配

每餐搭配1-2份高生物价蛋白，如水煮蛋、清蒸鱼、去皮鸡胸肉。豆制品每日摄入量控制在100-150g，优先选择北豆腐、无糖豆浆。烹调方式避免红烧、煎炸，多用蒸煮炖。

3. 膳食纤维补充

每日蔬菜摄入不少于500g，其中深色叶菜占一半。推荐凉拌木耳、蒜蓉西兰花等做法。加餐可选择10-15颗坚果或200g低糖水果，如苹果、草莓，在两餐之间食用。

4. 脂肪与调味控制

烹饪用油选择橄榄油、山茶油，每日不超过25ml。避免动物油脂和隐形脂肪，如肉汤、糕点。调味料禁用糖类，可用柠檬汁、醋替代部分盐分，每日食盐量控制在6g以内。

妊娠期糖尿病饮食管理需个体化调整，建议每周监测血糖变化并记录饮食日志。营养门诊可提供专业食谱设计，配合适度运动能更好维持血糖稳定。出现饥饿性酮症需及时就医调整饮食方案。