老酸奶能减肥吗 盘点3款酸奶的减肥效果优劣

喝酸奶减肥是很多人都知道的事实，酸奶不仅能分解人体脂肪细胞，还能迅速降低体内的热量，帮助人体吸收更多的营养物质。但是，随着制作技术的不同，市场上出现的酸奶种类也在增加。美眉们认为只要喝酸奶就能减肥，这个想法是非常错误的。如果你喝的酸奶种类错了，不仅不能减肥，还能增肥。现在，让我们来看看小编推荐的真正有减肥效果的酸奶。

1、乳酸菌饮料

减肥指数:★★

乳酸菌饮料主要分为发酵型和调配型两种。发酵型乳酸饮料与发酵酸奶的制作技术相同，但由于大幅度稀释，其营养成分和减肥效果都大幅度降低。暖奶中真正能起到瘦身作用的主要是里面的益菌因子，这种乳酸饮料中的益菌因子含量已经大大降低，对于减肥的效果并没有什么好处。

调配型乳酸饮料与普通软饮料相同，人工添加乳酸、柠檬酸、牛奶、水和糖等物质，不再添加天然益生菌，不仅营养价值低，人工添加剂的含量和糖分也高，不适合减肥者饮用。

2、全固体酸奶

减肥指数:★★

小编在这里说的这种酸奶是市场上出现的老酸奶，老酸奶是在消毒杀菌的牛奶中加入糖类作为培养基，加入益生菌保温长期发酵的产物。之所以会变成凝胶状，是因为牛奶经过益生菌的长时间作用，但为了使固体效果更好，80%的老酸奶会添加卡拉胶、琼脂等人工增稠剂。有些商家为了追求口感的美味，调配酸甜的物质，老酸奶中的人工成分增加，减肥期间可以适当吃老酸奶，但不应该每天吃。

3、半固体酸奶

减肥指数:★★★

这种酸奶常被称为优酪乳，用新鲜牛奶通过益生菌发酵，在这种半固体形态下益生菌的成长最旺盛，因此清扫肠道垃圾，改善肠胃环境非常有效。如果你想减肥，多喝优芝乳，可以加速肠胃蠕动，改善人体便秘。优酪乳的减肥效果很好，但选择时需要注意。优酪乳也分为多种，全脂、半脱脂和全脱脂，减肥时最好选择全脱脂、全脱脂的优酪乳。牛奶中的乳糖成分完全被益生菌发酵分解，不必担心喝多了会发胖

所以，想减肥的美眉们，并非所有的酸奶都能减肥。在选择酸奶之前，必须选择减肥效果好的酸奶。例如，多喝优酪乳和老酸奶，不要因为自己的常识错误而减肥。把所有的减肥都压在喝酸奶上也不现实。即使可以减肥，效果也很慢。在用酸奶减肥的同时，还需要控制饮食结构，组合适当的运动，取得良好的减肥效果。