运动过后头晕恶心怎么回事

消化内科编辑
0次浏览

关键词: #头晕 #运动

运动头晕恶心可能由脱水、低血糖、体位性低血压、过度换气、中暑等原因引起,可通过补充水分、调整运动强度、改善呼吸方式等方法缓解。

1、脱水:

运动时大量出汗导致体液流失,血容量下降引发脑部供血不足。表现为口干、皮肤弹性下降,严重时可出现意识模糊。建议运动前2小时饮用500毫升水,运动中每15分钟补充150毫升含电解质的饮品。

2、低血糖:

空腹运动消耗肝糖原储备,血糖水平低于3.9mmol/L时会出现冷汗、手抖等症状。糖尿病患者运动前需监测血糖,普通人建议运动前1小时摄入复合碳水化合物如全麦面包。

3、体位性低血压

运动后突然停止活动使血液滞留下肢,收缩压骤降20mmHg以上。常见于高温环境下长时间运动,应进行5-10分钟整理运动,避免立即坐下或洗澡。

4、过度换气:

剧烈运动时呼吸频率过快导致二氧化碳过度排出,引发呼吸性碱中毒。典型表现为手足麻木、嘴唇刺痛,可通过纸袋呼吸法重建二氧化碳浓度。

5、中暑先兆:

高温高湿环境中运动时核心体温超过38℃,伴随面色潮红、脉搏加快。需立即转移至阴凉处,用冷水擦拭大动脉走行部位,补充含钠饮品。

运动后出现头晕恶心时应立即停止活动,采取坐位或卧位抬高下肢。日常需注意运动前充分热身,避免高温时段剧烈运动,选择透气排汗的运动服装。建议采用间歇训练法,运动与休息时间比为1:1,逐步提升心肺适应能力。运动后2小时内补充含碳水化合物和蛋白质的食物,如香蕉搭配酸奶,有助于恢复血糖水平和肌肉修复。持续头晕超过30分钟或伴随呕吐、意识障碍需及时就医排查心血管或神经系统疾病。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

细菌性阴道炎和霉菌性阴道炎有什么区别 十二指肠出血严重吗 十二指肠出血是否严重看三点 骶髂关节扭伤注意事项有哪些 胆囊息肉癌变了会死吗 胆囊息肉癌变的几率分析 吃臭豆腐对身体有什么危害 超雄染色体的孩子可以要吗 后背起痘痘怎么治疗 想要改善后背痘痘可以这样做 脸部皮肤过敏怎么回事 脸部过敏或是4个原因惹的祸 谷氨酰转肽酶偏高说明什么问题 过敏性荨麻疹的病因有哪些 浅析过敏性荨麻疹的四个病因 重感冒和出血热有什么区别 牙齿烟渍怎么去除最快最干净 治疗鱼鳞病时患者需要注意什么 胃肿瘤手术后应该吃什么食物好 心脏起博器对身体的危害是哪些 血常规检查能查出白血病吗 白血病怎么检查 精神病狂躁症严重时会怎样 结肠息肉病发病原因有哪些 口干舌燥、口苦喝水也不解渴是什么原因 脉管炎手术后饮食事项有哪些 半边太阳穴一跳一跳痛是什么病 右上腹疼痛如何缓解 找出原因解决右上腹疼痛 系统性血管炎和大动脉炎有什么区别 泡性结膜炎小泡一直不消怎么办 外耳道长了个小疙瘩怎么回事 确诊是股骨头坏死怎样治疗 大斑块型副银屑病临床表现有哪些 突然消瘦腿没劲是怎么回事 腰椎间盘突出和膨出的区别 妇科炎症严重对胎儿有什么影响 熊胆粉的功效主要是什么 雷沙吉兰是口服吗?用法用量是多少 复方青黛胶囊副作用主要是什么 益气补血片用于原发性血小板减少性紫癜作用怎么样 东方人颈椎治疗仪有什么适用范围 静灵口服液小孩子的用法一样吗 非那雄胺片(百达英)可以长期服用吗 硫酸氢氯吡格雷片作用是什么?哪些患者适合吃 竹红菌素软膏这个药是治什么病的 非那雄胺片(百达英)怎么吃好