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徒步减肥有益于身心健康

整形外科编辑博禾医生

225次浏览发布时间：2021-07-03 09:21:25

关键词： #减肥

运动减肥是一种有氧运动方式，经常运动可以防止肌肉松弛，防止脂肪滋生。徒步运动在很多人看来没有效果，特别是对于想减肥的女性来说，徒步是很好的运动方法，减肥也需要积累，重要的是一定。经常徒步走路让你在不知不觉中就能瘦身减肥，而且一般不会反弹。

走路对身体有好处，这是大家都知道的。例如，步行可以增强心脏功能，增强心脏输出。现在，女性对自己体型的重视度越来越高。相关资料显示，以每小时4.8公里的速度行走20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。所以，对于为自己的肥胖而烦恼的人们来说，用减肥和减肥药等方法减肥的人们选择。

许多女性不能放弃自己喜欢的高跟鞋，但从健康的角度来看，这是不合适的。近距离的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但长时间穿皮鞋步行并不好。所以打算长期走路上下班的上班族，尤其是长途走路的，最好选择平底鞋。

步行上下班好处是挺多的。对于一些身体比较弱的人来说，这是一个很好的锻炼身体、增强体质的机会。走路对人的心理调节很大：早上可以在走的过程中，享受清新的空气，愉悦自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的过程中净化自己的心灵，把一天的劳累和烦躁丢掉，高高兴兴地回家。此外，走路可以避免在上下班高峰乘车，减少传染病的机会。

当然，步行上班要注意一定的方法，发挥强身健体的作用。在步行速度、步行方式等方面要注意。在交通拥挤的时期，要特别注意交通安全，不要用自己的思想奔跑。

任何减肥方法都有适应的过程，徒步减肥锻炼人的耐心，逐渐适应该方法，长期积累，逐渐达到减肥的效果！

减肥

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