有益于减肥的饮食习惯有哪些？

Question

这几年我胖的很快，去减肥健身教练建议我改变饮食习惯，有益于减肥的饮食习惯有哪些？

Answer 1

有益于减肥的饮食习惯有：1.嘴馋时嚼口香糖2.细嚼慢咽3.饭前喝水4.每周两天不吃淀粉：米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。5.不要挑食6.杜绝吃零食的习惯

Answer 2

想要减肥首先要保持良好的减肥习惯：三餐定时吃，每次让自己吃八分饱就好，不能饿着；.餐与餐之间，饿就可以吃点心，若是嘴馋，请多喝水来克制自己的欲望；少吃油炸食物；少吃淀粉类食物；晚上如果有应酬或是聚餐，中午可以吃代餐；晚餐尽量清淡，且在八点以前吃完，或是饭后超过三小时才睡觉；少喝市售饮料；随时随地多喝水，适量摄入水分是减轻体重的关键。