十大垃圾你有多少把戏？

女性日常保健编辑博禾医生

156次浏览发布时间：2021-07-25 20:06:16

很多人因为味道好而不知不觉地吃了很多垃圾食品，垃圾食品没有什么好处，更重要的是危害人体健康，打破人体内部的平衡状态，所以从中医来看，绝对不提倡。那么什么是垃圾食品呢？你知道多少中招了多少？快点增加知识吧！能避免的也尽量避免吧。>；>；>；一步一步惊人的4食谱5食物有助于排毒的光辉

一、油炸食品

油炸食品的能量密度高，经常吃容易发胖的高脂肪和氧化物质，是高脂血症和冠心病的最危险食品已经有研究表明，常吃油炸食物的人群，其癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

二、罐头类食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。许多水果罐头含有高糖，以液体为载体摄取人体，大幅提高糖的吸收率，饮食后短时间内血糖大幅上升，胰腺负荷大幅增加。同时，由于能量高，有肥胖的嫌疑。

三、腌制食品

腌制食品过程中需要大量加盐，这种食品钠盐含量超过标准，腌制食品者肾脏负担加重，高血压的风险增加。另外，食品在腌制过程中产生大量致癌物质亚硝酸胺，鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大幅提高。另外，高浓度的盐分会严重损害肠胃粘膜，所以经常吃腌制食品的人，肠胃炎症和溃疡的发病率很高。

四、加工的肉类食品

这种食物含有一定量的亚硝酸盐，有致癌的潜在风险。另外，由于添加了防腐剂、增色剂、保色剂等，人体的肝脏负担加重了。另外，火腿等产品多为高钠食品，大量饮食盐分摄取过多，血压变动和肾功能损伤。

五、肥肉和动物内脏类食物

肥肉和动物内脏类食物含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中含有大量饱和脂肪酸和胆固醇，已被确定为心脏病最重要的两种饮食因素。长期大量食用动物内脏食物可以肯定地大大提高心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌和乳腺癌)的风险。

六、乳胶漆产品

乳胶漆产品能量密度高，但营养素含量不丰富，主要是脂肪和糖。经常吃奶油类产品会增加体重，血糖值和血脂也会上升。饭前吃奶油蛋糕等，食欲也会下降。高脂肪和高糖分往往会影响肠胃的排放，甚至导致胃食管反流。许多人空腹吃奶油产品后，会出现酸、燃烧等症状。

七、方便面

方便面是高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质的食物。另一方面，盐分含量高，肾负荷增加，血压增加，另一方面，含有一定量的人工脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。另外，含有防腐剂和精华，可能对肝脏等有潜在的不良影响。

八、烧烤类食品

烧烤类食品含有较强的致癌物质苯并。只有这一条，足以警告烧烤类食品避开三舍。