白领一族养生五种养肝补血方法

现代女性多数担任职位都为文职，两个眼睛整天对着电脑屏幕，而女性们也常常感到头昏、头痛，有时候肠胃也不舒服，最要命的是，原本正常的月经也会出现延后的问题，而且量时多时少。>>>肝脏有没有毒素看看4个部位

有的女性朋友会问，难道看得多电脑也会影响身体健康？是因为疲劳？还是因为电脑辐射？

从中医的角度来看，久视伤肝，肝通眼，肝血不足，眼睛容易干燥，视力模糊。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系，如果女性肝血、肝阴，肾肝脾功能失常，气血失调，就会导致冲任二脉损伤，发展为月经不调。因此，计算机家庭的养生必须从养肝开始。

中医认为女性以肝为先天，肝藏血，相当于身体的血库，只有这个血库充实，我们的身体才有取之不尽的能量。

因此，仅仅是长视计算机的问题，就足以引起肝脏、血虚等问题。

养肝补血方法:

1、良好的工作

保证充分的睡眠和充分的能量和体力，可以起居、娱乐和休息。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。

2、积极心理状态

心情愉快，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，还有利于身心健康，促进身体骨骼骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润，面部光泽。所以，要时刻保持乐观的情绪。

3、合理饮食

女性日常应适当多吃含有造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

4、适量的运动

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

5、目的性饮食疗法

(1)黑豆:我国以前认为吃豆是有益的，很多书都介绍黑豆黑发，其实黑豆也能生血。黑豆的吃法因人而异的喜好，产后建议用黑豆煮乌骨鸡。

(2)菠菜:这是最常见的蔬菜。也是知名的补血食物，菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以说是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，多吃蔬菜吧。

(3)萝卜干燥:萝卜干燥是有益的蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高。因此，它是最便宜但最好的养生食物，铁质含量除金针菜外超过所有食物。

(4)龙眼肉:龙眼肉是桂圆肉，任何超市都有销售。龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。