白领一族喝什么鸡汤好呢？

Question

我的工作特别累，每天晚上都要熬夜，现在不但皮肤特别差，而且总感觉身体特别的疲累，我可以喝一些什么鸡汤来调理身体呢？

Answer 1

白领一族可以适量喝党参鸡汤、黄芪鸡汤、枸杞鸡汤、山药鸡汤等滋补汤品，也可以遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉、益生菌制剂、褪黑素等营养补充剂。建议根据体质需求选择汤料，避免过量进补。

一、食物

1、党参鸡汤

党参补中益气，适合长期伏案导致气虚疲劳的白领人群。

2、黄芪鸡汤

黄芪增强免疫力，适合办公室密闭环境易感冒的上班族。

3、枸杞鸡汤

枸杞护眼明目，可缓解电脑屏幕导致的视疲劳症状。

4、山药鸡汤

山药健脾养胃，改善职场人群常见的胃肠功能紊乱。

二、药物

1、复合维生素

补充外食族容易缺乏的B族维生素和维生素C。

2、蛋白粉

帮助肌肉修复，适合健身增肌的职场人士。

3、益生菌

调节肠道菌群，改善久坐引发的便秘问题。

4、褪黑素

短期辅助调节因加班导致的睡眠节律紊乱。

建议选择低脂鸡胸肉熬汤，搭配适量菌菇和绿叶蔬菜，避免高嘌呤老火汤，饮用前撇去表面浮油更健康。