腰椎间盘突出症自我调理方法有哪些 腰椎间盘突出是什么意思

骨科编辑 医普小新
0次浏览

关键词: #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、运动康复、姿势调整等方式调理。腰椎间盘突出是指椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经根或脊髓的病理状态。

1、卧床休息:

急性期需严格卧床2-3天,选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧位时膝关节下方垫软枕,侧卧位时双膝间夹枕,避免腰部扭转。卧床期间每2小时翻身一次,预防压疮形成。

2、物理治疗:

热敷可促进局部血液循环,每日2次每次20分钟,温度控制在50℃以下。低频脉冲电疗能缓解肌肉痉挛,超声波治疗有助于消除神经根水肿。需在康复医师指导下选择适宜参数。

3、药物治疗:

非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎症反应,肌肉松弛剂如乙哌立松能缓解腰肌痉挛。神经营养药物甲钴胺可促进神经修复。所有药物均需遵医嘱使用,避免自行调整剂量。

4、运动康复:

疼痛缓解后开始腰背肌功能锻炼,仰卧位进行五点支撑法,俯卧位做小燕飞动作。游泳时蛙泳姿势对腰椎负荷最小,水中行走训练可增强核心肌群稳定性。运动强度以不诱发疼痛为度。

5、姿势调整:

坐位时保持腰部挺直,使用符合人体工学的靠垫。搬运重物时应屈髋下蹲而非弯腰,保持物体贴近身体。避免久坐超过1小时,建议每30分钟站立活动。睡眠时采用侧卧位减轻椎间盘压力。

日常需保持BMI在18.5-23.9范围内,超重者每月减重不宜超过4公斤。建议摄入富含钙质的牛奶、豆制品,补充维生素D促进钙吸收。避免高糖饮食以防炎症加重。坚持每天30分钟低冲击运动如快走、骑自行车,增强腰腹肌力量。注意腰部保暖,寒冷季节可使用暖宝宝贴敷。选择硬底鞋减少行走时腰椎震动,女性避免长期穿高跟鞋。建立疼痛日记记录症状变化,定期复查MRI观察突出物吸收情况。出现下肢麻木无力或大小便功能障碍需立即就医。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

乳腺回声结节是怎么回事,怎么办 胰腺炎容易癌变吗 胰腺炎的癌变几率告诉你 肺栓塞和肺血栓的主要区别有哪些 假体隆鼻后有哪些忌口 假体隆鼻后需忌口四种食物 做完肾结石手术后尿道发生刺痛怎么办 十二指肠憩室常见手术治疗方式有哪些 卵泡由圆变扁是快破裂了吗 产后胎盘未脱落干净会有什么症状 乳腺高级别导管内癌术后怎么治疗 右下肺静脉囊性灶有积液是什么 流行性腮腺炎的临床特征有哪些 创伤后应激障碍的病因有哪些 创伤后应激障碍的三个病因浅析 胎儿先天性心脏病的分类是什么 感染钩虫病时会出现哪些表现 男性结扎还能恢复吗 男性结扎后的恢复方法介绍 动脉粥样硬化可以分为哪几期 种植牙需要多长时间 种植牙的具体步骤为你介绍 呼吸的化学性调节有哪些刺激因素 孕早期安胎食谱有哪些 四个安胎食谱分享给孕妇 产后跑步会子宫下垂吗 揭秘子宫下垂的3根因 子宫息肉是什么原因引起的 子宫息肉三种原因你有犯吗 腹水中的絮状物是什么原因 儿童怎样从饮食中提高免疫力 提高免疫力的方法 癔症怎样进行心理治疗 癔症的几个心理疗法分享 产后六个月白带异常怎么回事 为什么会患慢性胃病 患慢性胃病的四个原因浅析 DBS疗法治疗帕金森的适应证是什么 新生儿听力一只未通过怎么办 小孩肚子胀气不排便怎么回事 包皮手术后可以吃黑鱼汤吗 克银丸用于银屑病要多久检查一次肝功能 盐酸伐地那非片的功效作用是什么? 雷帕鸣用药注意什么?说明书怎么看 糖尿病用药卜可要避免与什么药同服? 尤脱欣主要治疗哪种疾病 荨麻疹丸能不能缓解皮肤瘙痒 斯巴敏说明书是什么 用药需注意什么 欣炜歌用法用量是多少? 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 艾力达有哪些成分组成的?