手提重物后手关节一用力就疼

手提重物后手关节疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带拉伤、关节囊损伤或腕管综合征引起，可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、支具固定及康复训练缓解。

1、肌肉劳损：

短时间内过度使用手部肌肉会导致乳酸堆积及肌纤维微损伤，表现为局部酸痛和发力时疼痛加剧。建议停止提重物活动，48小时内冰敷患处每次15分钟，后期改用热敷促进血液循环，疼痛持续需就医排除其他损伤。

2、肌腱炎：

反复抓握动作易引发屈指肌腱或伸腕肌腱的无菌性炎症，典型症状为关节活动时牵扯痛并伴有局部肿胀。急性期需佩戴护腕限制活动，可考虑使用非甾体抗炎药缓解症状，慢性期需进行握力球等渐进式抗阻训练。

3、韧带拉伤：

突然负重可能造成腕关节三角纤维软骨复合体或侧副韧带部分撕裂，疼痛多集中于手腕尺侧或桡侧，关节稳定性测试可辅助诊断。轻度损伤需弹性绷带加压包扎，中重度损伤可能需关节镜手术修复。

4、关节囊损伤：

关节囊过度牵拉会导致滑膜充血和关节液渗出，表现为弥漫性胀痛伴活动受限。早期应避免旋转手腕动作，可通过超声波治疗促进炎症吸收，若出现关节交锁需排查是否存在软骨碎片。

5、腕管综合征：

长期负重可能诱发正中神经卡压，除疼痛外还伴夜间麻木感或拇指肌力下降。确诊需肌电图检查，保守治疗包括腕关节中立位支具固定和神经营养药物，严重者需行腕横韧带松解术。

日常应避免单侧手腕长期负重，提重物时保持手掌及前臂呈直线受力，工作间隙做腕关节背伸、握拳旋转等放松动作。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，可适量食用蹄筋类食物增加胶原蛋白摄入。疼痛超过一周不缓解或出现关节变形、异常响声时，需及时至骨科或手外科就诊。