养胃不花药钱：坚持这6个习惯，或有助肠胃健康

肠胃不好的人，喝口凉水都难受！你是不是也经常被胃胀、反酸困扰？其实养胃不一定要花大价钱买保健品，日常生活中的小习惯才是关键。今天分享6个简单易行的养胃秘诀，坚持下来比吃药还管用。

一、晨起一杯温水唤醒肠胃

1、空腹喝200毫升温水，温度控制在40℃左右，能温和刺激胃肠蠕动。

2、可以加少许蜂蜜，但糖尿病患者要慎用。

3、切忌用淡盐水或柠檬水，避免刺激胃黏膜。

二、三餐定时就像给肠胃上闹钟

1、早餐7-9点完成，这时胃酸分泌最旺盛。

2、午餐间隔4-5小时，晚餐最晚不超过19点。

3、两餐之间适当加餐，比如一小把坚果或酸奶。

三、吃饭时记住"三不原则"

1、不狼吞虎咽：每口咀嚼20次以上。

2、不边吃边聊：避免吞入过多空气导致胀气。

3、不汤泡饭：会稀释胃酸影响消化。

四、饭后黄金半小时这样过

1、静坐10分钟让血液集中到胃部。

2、然后散步20分钟，步速以能正常说话为准。

3、避免立即躺下或做弯腰动作。

五、这些食物是天然胃黏膜修复剂

1、秋葵中的黏液能保护胃壁。

2、山药富含多糖成分可修复黏膜。

3、南瓜的果胶能在胃里形成保护膜。

六、睡前两小时做好三件事

1、用热水袋敷胃部15分钟促进血液循环。

2、顺时针按摩腹部50圈帮助蠕动。

3、把枕头垫高15厘米预防胃酸反流。

这些方法看着简单，关键在于坚持。有位慢性胃炎患者严格执行三个月后，胃镜检查显示黏膜修复了大半。记住，胃病三分治七分养，与其等胃闹脾气了再补救，不如现在就开始温柔相待。从今天起选两三个习惯开始实践吧，你的胃会感谢你的！