年轻人当然不想被打上尿毒症的标签，但有些坏习惯，或对你不利

凌晨三点的手机屏幕亮着，外卖盒堆在床头，可乐代替了白开水——这可能是很多年轻人的日常。你以为年轻就是资本，但肾脏可不会陪你任性。尿毒症这个听起来遥远的词，正悄悄向不良生活习惯的年轻人靠近。

一、这些习惯正在透支你的肾

1、把饮料当水喝

碳酸饮料、奶茶中的高糖分和磷酸盐，会大幅增加肾脏过滤负担。长期如此，肾脏功能可能提前"退休"。

2、熬夜成瘾

肾脏在深度睡眠时进行自我调节。长期熬夜打乱生物钟，会影响排毒功能，就像让机器24小时连轴转。

3、重口味饮食

外卖中的隐形盐分远超想象。每多吃1克盐，肾脏就要多过滤200毫升水来稀释，日积月累不堪重负。

二、肾脏发出的求.救信号别忽视

1、泡沫尿不消散

排尿后如果泡沫像啤酒沫一样久久不散，可能是蛋白尿的征兆，提示肾脏过滤网出现漏洞。

2、晨起水肿

眼睑或下肢持续浮肿，说明肾脏排水功能下降，多余水分滞留在组织间隙。

3、莫名疲劳

肾功能减退时，代谢废物无法及时排出，会让人即使睡够也提不起精神。

三、给肾脏减负的实用方法

1、每天8杯水要喝对时间

晨起空腹一杯温水，饭后半小时少量多次饮水。避免大量饮水集中在睡前，给肾脏夜间休息时间。

2、多吃"天然利尿剂"

冬瓜、黄瓜等瓜类蔬菜含水量高，芹菜中的芹菜素有助于促进钠排出，减轻肾脏负担。

3、定期做尿常规

20岁后每年一次尿检，能早期发现蛋白尿、血尿等异常，检查前避免剧烈运动和月经期。

年轻不该是挥霍健康的借口。从现在开始，放下那瓶可乐，定个早睡的闹钟，你的肾脏会在未来感谢今天做出的改变。记住，预防永远比治疗简单，别等到透析机成为生活必需品时才后悔莫及。