跨关节炎日常需要注意什么

跨关节炎患者日常需注意关节保护、适度运动、饮食调整、体重管理及药物规范使用。跨关节炎可能与关节劳损、炎症反应等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。

1、关节保护

避免长时间保持同一姿势或过度负重，减少爬楼梯、下蹲等动作。使用护膝或矫形器辅助支撑关节，寒冷季节注意保暖，防止受凉诱发疼痛。居家可铺设防滑垫，浴室加装扶手，降低跌倒风险。

2、适度运动

选择低冲击运动如游泳、骑自行车，每周锻炼3-5次，每次不超过30分钟。运动前充分热身，运动后拉伸放松。急性发作期需暂停运动，以休息为主。可遵医嘱进行关节周围肌肉强化训练，如直腿抬高练习。

3、饮食调整

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽，补充维生素D促进钙吸收。适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，减少高糖高脂饮食。痛风性关节炎需限制嘌呤摄入，避免动物内脏、浓肉汤。

4、体重管理

超重会加重关节负荷，通过饮食控制与运动将体重指数维持在正常范围。减重需循序渐进，避免快速节食导致营养不良。可记录每日饮食和体重变化，必要时咨询营养师制定个性化方案。

5、药物规范

遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药，不可自行增减剂量。长期用药者定期复查肝肾功能，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。外用药如氟比洛芬凝胶贴膏可局部缓解症状。

跨关节炎患者应建立疼痛日记，记录症状变化与诱因，复诊时供医生参考。保持乐观心态，参与病友交流活动，避免焦虑情绪影响康复。每年进行骨密度检测，预防骨质疏松。若出现关节红肿热痛加剧或持续晨僵超过1小时，需及时就医评估病情进展。