髌骨骨折恢复锻炼方法有哪些

髌骨骨折恢复锻炼方法主要有卧床静养、关节活动度训练、肌力训练、平衡训练、负重训练等。髌骨骨折后需根据骨折愈合阶段循序渐进进行康复锻炼，避免过早负重或过度活动。

1、卧床静养

骨折初期需严格卧床制动，使用支具或石膏固定患肢。此阶段可进行踝泵运动预防下肢深静脉血栓，每日重复进行踝关节屈伸活动。卧床期间保持膝关节伸直位，避免屈曲动作加重骨折移位风险。

2、关节活动度训练

骨折初步愈合后开始被动关节活动，由康复师辅助进行膝关节屈伸训练，活动范围控制在无痛范围内。后期可过渡到主动屈膝练习，使用滑墙训练或坐位垂腿摆动等方式逐步增加关节活动度，避免关节僵硬。

3、肌力训练

重点强化股四头肌等膝关节周围肌群，初期进行等长收缩训练，如绷紧大腿肌肉保持5秒后放松。随着康复进展可增加直腿抬高、抗阻伸膝等训练，使用弹力带逐步增加阻力，恢复肌肉力量和耐力。

4、平衡训练

单腿站立、平衡垫训练等方法可改善本体感觉和协调性。初期可扶墙或借助平衡杆进行，逐渐减少支撑时间。训练时需注意防护措施，避免跌倒造成二次损伤。

5、负重训练

骨折完全愈合后开始渐进性负重，从双拐辅助部分负重过渡到完全负重行走。可进行上下台阶、慢步走等训练，后期增加上下楼梯、骑自行车等复合动作，逐步恢复日常活动能力。

髌骨骨折康复期间需定期复查，通过影像学检查确认骨折愈合情况。锻炼过程中出现肿胀疼痛需立即停止并冰敷，营养补充应注重钙质和蛋白质摄入，如牛奶、鱼肉等。康复后期可结合游泳、瑜伽等低冲击运动维持关节功能，但需避免跳跃、急转等高风险动作直至完全康复。