夏季到来，给高血压老人提个醒：不想患上脑出血，4件事要注意！

夏季气温升高，血管就像被晒软的水管一样容易"膨胀"。特别是对高血压人群来说，这个季节更需要警惕脑出血这个"隐形杀手"。别以为只有冬.天才要防心脑血管疾病，夏天医院急诊科接诊的脑出血患者可不少！

一、高温天最危险的4个时刻

1、清晨6-8点

血压晨峰现象遇上高温，血管承受双重压力。建议醒来先卧床3分钟，喝半杯温水再缓慢起身。

2、正午12-14点

地表温度最高时，血管扩张导致血流加快。这个时段尽量避免外出，若必须出门要戴遮阳帽。

3、饭后1小时内

消化系统抢走部分血液供应，脑部供血相对不足。建议饭后静坐休息，别急着活动。

4、洗澡后30分钟

热水刺激导致血管扩张，血压波动明显。水温应控制在38℃左右，时间不超过15分钟。

二、必须改掉的4个坏习惯

1、猛灌冰水

瞬间的低温刺激会让血管"抽筋"，最好喝25℃左右的凉白开，小口慢饮。

2、空调直吹

冷风会使血管收缩，室内外温差别超过7℃，出风口要避开后颈和头部。

3、情绪激动

吵架、打麻将等情绪波动会使血压骤升，保持心态平和很重要。

4、突然用力

搬重物、便秘时过度用力都可能诱发危险，要学会"四两拨千斤"的技巧。

三、容易被忽视的4个预警信号

1、持续头痛

不同于普通头痛，这种痛感像被箍住脑袋，多发生在后脑勺部位。

2、莫名流鼻血

没有外伤的情况下频繁流鼻血，可能是血压过高的信号。

3、舌头发硬

突然说话不利索，舌头有僵硬感，要立即测血压。

4、视物模糊

眼前出现黑点或短暂视力模糊，别简单归咎于老花眼。

四、平安度夏的4个妙招

1、监测血压要"勤"

每天早中晚各测一次，记录变化曲线。注意测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。

2、饮食坚持"三低"

低盐（每天不超5克）、低脂（少吃动物内脏）、低糖（控制水果摄入量）。

3、运动把握"度"

选择清晨或傍晚散步，配速以能正常说话为度，时间控制在30分钟内。

4、用药不能"调"

别擅自增减药量，空调房备件薄外套，出汗后及时擦干。

记住，高血压最怕"想当然"。有位老先生自认为夏天血压会降低，擅自停药结果突发脑出血。现在天气越来越热，把这些提醒转给家里老人看看，多一分警惕就少一分危险！