从高处跳下来脚后跟内受伤疼痛怎么办

关键词: #疼痛
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从高处跳下后脚后跟内受伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。足跟疼痛可能与跟骨骨折、足底筋膜炎、跟腱炎、软组织挫伤、骨挫伤等因素有关。
受伤后应立即停止活动,避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻足跟压力,建议选择高度合适的腋拐或肘拐。卧床时可用枕头垫高患肢,促进静脉回流。制动时间根据损伤程度决定,轻度损伤需1-3天,严重损伤需2-4周。
急性期48小时内采用冰袋冷敷,每次15-20分钟,间隔2小时重复,可减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷,促进局部血液循环。热敷温度不宜超过40℃,可使用热水袋或热毛巾,每日2-3次。注意防止冻伤或烫伤,皮肤感觉异常者慎用。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药,如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。外用药物可选择氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。跟骨骨折需配合碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊等促进骨愈合。药物使用需严格遵循医嘱,胃肠疾病患者慎用口服抗炎药。
恢复期可采用超声波治疗、冲击波治疗、红外线照射等物理疗法。超声波能促进组织修复,频率选择0.8-1.0MHz。冲击波治疗适用于慢性跟痛症,需间隔5-7天重复治疗。康复训练包括踝泵运动、跟腱牵拉、足底筋膜放松等,每日2-3组,每组10-15次。
跟骨粉碎性骨折需行切开复位内固定术,采用跟骨钢板或螺钉固定。陈旧性跟腱断裂需进行跟腱缝合术,术后石膏固定4-6周。足底筋膜严重挛缩可考虑筋膜松解术。术后需配合康复训练,逐步恢复踝关节活动度。
受伤初期建议穿着硬底鞋或足跟垫保护,避免长时间站立行走。饮食注意补充蛋白质和钙质,多食用牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物。恢复期间可进行游泳、骑自行车等非负重运动,避免跳跃和剧烈跑动。若疼痛持续超过2周或出现明显畸形,应及时复查X线或核磁共振,排除隐匿性骨折。夜间睡眠时可使用足踝支具保持中立位,预防晨僵。